Matpyramiden för barn
Vad ska barnets idealdiet bestå av? , Vilka livsmedel ska de äta dagligen och i vilken proportion? Guiainfantil. com har talat med barnet näringsexpert Lucia bulto att veta hur mycket av kolhydrater, fett och protein måste innehålla den dagliga menyn för barn och vilken mat finns. Detta är näringspyramiden i barndomen.
Vad ska barnets idealdiet bestå av? , Vilka livsmedel ska de äta dagligen och i vilken proportion? Guiainfantil. com har talat med barnet näringsexpert Lucia bulto att veta hur mycket av kolhydrater, fett och protein måste innehålla den dagliga menyn för barn och vilken mat finns. Detta är näringspyramiden i barndomen.
Hur man tolkar barnmat pyramiden
för att växa och utvecklas ordentligt barn bör följa kost parametrar som gör matpyramiden baserad på varje måltid bör ha dessa egenskaper:
- pyramidens bas . Halva kalorierna bör komma i form av kolhydrater: bröd, pasta, potatis, ris eller spannmål. De är mellan 4 och 6 portioner om dagen.
- Pyramidens andra nivå . Frukt och grönsaker bör konsumeras dagligen. Ca 3 portioner frukt och 2 grönsaker.
- Pyramidens tredje nivå . Mellan 12 och 15% bör vara proteinmat: kött, fisk, ägg eller baljväxter. De är mellan 3 och 4 portioner per vecka.
- Vertex av pyramiden . Cirka 25 och 35% måste vara fett: fett som går in bär kött, oljan som vi säsongen eller nötter. Söt eller korv rekommenderas endast för att konsumera ibland.
I varje fall varje barn, beroende på dina behov, kan du flytta dessa proportioner, eftersom inte alla tillväxtstadier eller alla skeden av livet du har samma aptit. Barnläkaren är den mest rekommenderade personen för att förfina dessa procentsatser.
