Varför ett barn inte bör hoppa över frukosten någonsin

Aktuella kostrekommendationer tyder på att frukost bör ge 25% Barnens dagliga energi för att behålla både en lämplig fysisk och intellektuell aktivitet, och det är en stor vana som vi kan uppmuntra, framför allt genom exempel, hos våra barn. Det är mer, det är en av måltiderna att det alltid finns att göra, vi berättar för dig varför ett barn aldrig skulle hoppa över frukost.

Aktuella kostrekommendationer tyder på att frukost bör ge 25% Barnens dagliga energi för att behålla både en lämplig fysisk och intellektuell aktivitet, och det är en stor vana som vi kan uppmuntra, framför allt genom exempel, hos våra barn. Det är mer, det är en av måltiderna att det alltid finns att göra, vi berättar för dig varför ett barn aldrig skulle hoppa över frukost.

Risker varför ett barn ska aldrig hoppa över frukosten

- Det finns ingen formel eller ett ideal frukost, även om barnet bör uppmuntras att äta frukost varje dag, sitta tyst och i en vänlig atmosfär. Så mycket som möjligt, njut av denna familjetid, även om det bara är på helgerna, är ett bra sätt för barnet att observera och lära av sina äldste.

- Även om nya studier visar att frukost är inte lika viktigt som föreslås, är det faktum att gå till skolan utan att ha ätit någon mat och fortsätter fram till lunch, kan försämra nivåer blodsocker barn , som påverkar både fysisk och intellektuell prestation exklusive effekt det kan ha på din karaktär, eftersom en tom mage är förknippad med moodiness och även aggression.

- Dessutom kroppen under långvarig aktiverar din ämnesomsättning nödsituation natten snabbt genom brist på näringsämnen, ackumulera energi som fett utan frukost, denna vakenhet bibehålls, öka fettreserver .

- Som om det inte var tillräckligt, uppmanar du dig att äta allt snabbare , vilket orsakar tyngre matsmältning och mer gas och ökar risken för övervikt och fetma. En bra frukost för barn efter en god natts sömn.

Barnens inställning till frukost är vanligtvis direkt relaterad till kvaliteten på nattens sömn

. Normalt är ett barn som sover tillräckligt, i ett bättre humör och öppet att göra sina morgonuppgifter, frukost, dressing ... med mer glädje, vilket avspänner stressen i dessa timmar ganska mycket. Med en bra vila och en god frukost uppmuntrar vi bra humor och hälsosam matvanor. Om vi ​​också erbjuder ett balanserat mellanmål är det ännu enklare att se till att du äter rätt kost hela dagen eftersom du inte når huvudmåltiderna med hunger och ångest. Frukost ska inte vara för stor, men det ska

ta hänsyn till fasta natt och fylla på tillräckligt med energi för att möta den nya dagen. För barn kan en frukost föreslås bestående av: - Mejeriprodukter som ger kalcium och proteiner.

- Spannmål eller bröd, innehållande kolhydrater, helst komplex.

- Fiber och lite frukt - bättre för att undvika juice, även den naturliga - att näring komplettera maten med sitt bidrag av vitaminer.

Industriella bakverk bör undvikas och hemlagade bakverk, frukostflingor och skivat bröd bör kontrolleras till förmån för andra typer av hälsosammare spannmål, såsom barbröd.