Fruktjuice eller fruktbit för barn, vad är bättre?
I mellanmål barnen föredrar kakor, scones och andra sötsaker innan att äta en bit frukt, så våra föräldrar väljer att ge dem juice för att kompensera tro att vi väljer det mindre onda. Men inför detta val: fruktjuice eller fruktbit för barn, vad är bättre? Tja, även om det är en bra resurs för våra barn att äta frukt en gång för allt, visar det oss att, till vår ånger, att ersätta en juice med frukt är inte densamma.
I mellanmål barnen föredrar kakor, scones och andra sötsaker innan att äta en bit frukt, så våra föräldrar väljer att ge dem juice för att kompensera tro att vi väljer det mindre onda. Men inför detta val: fruktjuice eller fruktbit för barn, vad är bättre?
Tja, även om det är en bra resurs för våra barn att äta frukt en gång för allt, visar det oss att, till vår ånger, att ersätta en juice med frukt är inte densamma. Vi förklarar varför.
Vad man ska välja: fruktjuice eller fruktsaft för barn
Fruktjuice ger inte samma näringsämnen som en fruktbit till barn; mycket mindre om saften är ett paket. Varför?
- För att starta den förpackade juicen är tillsatta konserveringsmedel och socker att frukten inte, och ibland om du läser komponenterna i juicen är inte ens gjord av 100% naturlig frukt men baserat av ett koncentrat med artificiella smaker.
Dessa tillsatta sockerarter är inte hälsosamma alls eftersom de snabbt går in i blodet genom att höja blodsockernivån och aktivera insulin, vilket är ansvarigt för att lagra detta socker i form av kolhydrater eller kroppsfett. Ett överskott av socker kan till och med leda till diabetes hos barn från mycket tidiga åldrar. För att inte tala om hur skadligt det är för tänderna.
- För barn med en hel del fysisk aktivitet juice kan vara ett snabbt sätt att återhämta muskeltrötthet på grund av detta socker, men ändå hälsosammare att konsumera dessa sockerarter genom naturlig frukt.
- Och vad händer om saften är naturlig? Även om detta alternativ är mycket bättre, eftersom vi inte lägga socker eller konserveringsmedel, är fortfarande friskare hela frukten, som av fibern innehåller förloras i pressas , och samtidigt som vi skal frukt, börjar oxidationen av vitaminer lite efter en liten tid, vilket verkligen är det näringstillskott som intresserar oss.
- När det gäller yngre barn är alternativet av en fruktgröt det mest lämpliga , eftersom all fiber i frukten ingår och det är mer tillfredsställande än saften, Men vi måste alltid komma ihåg att inte lägga till någon typ av sötningsmedel, förutom den naturliga honung som ger extra energi och vitaminer.
Glöm inte att vitaminer också oxiderar snabbare i fruktpapillor än i frukt, men det är fortfarande en bra resurs för dem som vägrar att äta frukt.
Kort sagt, Om du är osäker på att ge fruktjuice eller frukt för barn, är det bäst att äta helt och oskämd frukt, vilket är hur näringsämnen bäst bevaras, men om Detta är väldigt komplicerat eftersom barn inte gillar det, försöker göra hemlagade fruktsallader och be dem hjälpa dig att göra det. Det kan överraska dig!
