10 åTgärder för att förhindra barnfetma

Barnfetma är ett av de folkhälsoproblem allvarligare om 21st century. Problemet är global och även om det kan påverka alla sociala lag, sker det speciellt i låg- och medelinkomstländer. Det uppskattas att det finns 42 miljoner överviktiga barn i 2017 i hela världen, varav cirka 35 miljoner lever i utvecklingsländer.

Barnfetma är ett av de folkhälsoproblem allvarligare om 21st century. Problemet är global och även om det kan påverka alla sociala lag, sker det speciellt i låg- och medelinkomstländer.

Det uppskattas att det finns 42 miljoner överviktiga barn i 2017 i hela världen, varav cirka 35 miljoner lever i utvecklingsländer. Om den nuvarande trenden fortsätter kommer antalet ammade spädbarn och småbarn som är överviktiga öka till 70 miljoner år 2025.

Även är en mycket komplex och multifaktoriell låda från Guiainfantil övervikt. com vi vill föreslå tio förebyggande åtgärder för att förebygga barndomsfetma.

Ten åtgärder för att förhindra fetma hos barn

1- Minska konsumtionen av sockerhaltiga kolsyrade drycker och industriella fruktjuicer. Båda dryckerna ger en stor mängd fria sockerarter och "tomma kalorier". Vatten är den bästa drycken du kan erbjuda ditt barn.

2- Minskar konsumtionen av bearbetade livsmedel . Vi rekommenderar dig att köpa färska produkter, för att göra en enkel matlagning, av allt liv.

3- Öka benkonsumtionen . De ger en stor mängd fiber, som har satiating power och gör absorptionen av fetter och socker mer gradvis.

4- Öka konsumtionen av hela produkterna . De får samma som grönsakerna. Hela vetebröd eller brunt ris är mycket hälsosamma alternativ.

5- Uppmuntra ditt barn att träna regelbundet regelbundet, helst utomhus. Speciellt intressant är "grupp" sport.

6- Det är viktigt att ditt barn äter frukost varje dag. Akta dig för missbruk av kakor och spannmål som inte är integrerade. Kontrollera märkningen av dessa livsmedel och kontrollera att de inte bidrar med en stor mängd fria sockerarter.

7- Få det att äta varje dag . Det perfekta mellanmålet innehåller en eller flera bitar frukt, ett hälsosamt mellanmål, en god fling eller en liten mjölk. Minska mängden vanilter, drinkbar yoghurt, industriella bakverk, förpackade juice som du erbjuder.

8- För att undvika barndomsövervikt måste vi ersätta skärmtimmar med timmar dynamiskt spel .

9- Måltiden måste vara en avslappnad och trevlig familjemoment . Undvik ångestsituationer under måltiden.

10- Låt honom inte upprepa maträtten . Om mängden mat du har lagt in är rimligt, varför kommer du att erbjuda mer? Det är inte nödvändigt.