Hur man ska hantera övervikt i tonåren

Med tillkomsten av tonåren, kan föräldrarnas åsikt bli ett vapen dubbelkantad och råd kan ha både önskad effekt och helt motsatt på ett något oförutsägbart sätt. Det sätt på vilket ungdomar tar emot och behandlar sina föräldrars ord i förhållande till vad han borde eller inte borde äta, beror till stor del på hans åsikt av sig själv, och det är tyvärr ibland svårt att veta sann vetenskap, vad är det?

Med tillkomsten av tonåren, kan föräldrarnas åsikt bli ett vapen dubbelkantad och råd kan ha både önskad effekt och helt motsatt på ett något oförutsägbart sätt. Det sätt på vilket ungdomar tar emot och behandlar sina föräldrars ord i förhållande till vad han borde eller inte borde äta, beror till stor del på hans åsikt av sig själv, och det är tyvärr ibland svårt att veta sann vetenskap, vad är det?

Medan övervikt eller övervikt är lätt att upptäcka är andra sjukdomar som anorexia nervosa eller bulimi inte så lätt. För att ytterligare komplicera situationen är linjen mellan de två ytterligheterna väldigt lätt att korsa och passagen från fetma till bulimi förekommer oftare än vi skulle vilja. I Guiainfantil. com vi ger dig några användbara riktlinjer för hantering av övervikt i ungdomar.

Övervikt i tonåren: hur man hjälper barn

Den överviktiga tonåringen börjar bli mer medveten om sin kropp och vikt än under barndomen, vilket kan tippa balansen till flera punkter:

- Han oroar sig och vill gå ner i vikt med lugn, börjar ta hand om sin kost och ändra sina vanor.

- är förvrängd att gå ner i vikt, du vill göra med en hastighet som inte är hälsosamt, undvika att äta eller göra extrem diet, och kan vara i risk att korsa linjen i livsmedel sjukdomar som anorexi eller bulimi.

- är deprimerad om deras utseende och gömmer sig och livsmedel, ökade risken för övervikt i tonåren fetma eller ändra från tredje till ätstörningar.

Vårt jobb är i alla fall att försöka hjälpa ungdomarna och erbjuda våra sonverktyg och möjligheter att förändra sina matvanor och livsstil på ett progressivt sätt.

- Exemplet är viktigt sedan barndomen. Om barnet växer upp i en miljö där hälsosamma livsstilvanor råder, kommer deras tendens att följa dem. Men om vid det här laget har det inte varit vanligt de kan införlivas gradvisa förändringar, såsom att uppmuntra familjen motion (promenader, cykling ...), ställ in dag frukost eller hälsosam middag (för att göra varje dag gradvis ) eller minska storleken på delarna med mer fett till förmån för andra friskare.

- Erbjuder balanserade måltider och inte överdrivet kalori , och försöker att maträtten alltid innehåller en stor del av mat som är satiating (tomat, sallad, frukt med stor mängd vatten, grönsaker ...).

- Försök hålla ett schema så att du inte behöver snack mellan måltiderna. Undvik också stora måltider och försök att äta middag inte omedelbart före sänggåendet.

- Undvik att ha juice och läskedrycker inom räckhåll , mycket populär bland tonåringar, eftersom deras sockerhalt är mycket högt. Tvärtom gör vatten inte dig tjockt och hjälper din ämnesomsättning att fungera utan problem. På så sätt är kaloriintaget tillräckligt begränsat.