Decalogue mot barnfetma och fysisk inaktivitet
För att bekämpa barnfetma och förhindra överviktig hos barn från tidig ålder, Guiainfantil. com publicerar detta Decalogue mot barnfetma och Sedendarismo , Medelhavsdieten stiftelsen, i syfte att erbjuda lösningar som förslag och tips för att undvika ytterligare ökning av andelen barn som har Fetma eller övervikt Fetma är en epidemi av XXI århundradet, enligt experter, har det ökade antalet barn med vuxna sjukdomar, såsom högt blodtryck eller diabetes, och minskad medellivslängden för första gången på många år.
För att bekämpa barnfetma och förhindra överviktig hos barn från tidig ålder, Guiainfantil. com publicerar detta Decalogue mot barnfetma och Sedendarismo , Medelhavsdieten stiftelsen, i syfte att erbjuda lösningar som förslag och tips för att undvika ytterligare ökning av andelen barn som har Fetma eller övervikt
Fetma är en epidemi av XXI århundradet, enligt experter, har det ökade antalet barn med vuxna sjukdomar, såsom högt blodtryck eller diabetes, och minskad medellivslängden för första gången på många år. Och är att mer än hälften av spanska barn mellan 6 och 9 år är överviktiga, enligt vice vd säger Medelhavsdieten Foundation.
10 tips mot barndomsfetma
1. Det finns inget bättre än att använda olivolja i alla typer av rätter. är en av de mest näringsrika och hälsosamma skatter i Medelhavsdieten som ger en unik smak till våra rätter.
2. Hur många fler vegetabiliska livsmedel, bättre! frukt, grönsaker, baljväxter och nötter är fulla av vitaminer, mineraler och fibrer, som är mycket viktiga för vår hälsa.
3. Varje dag måste du äta bröd och andra spannmål som ris och pasta. Tack vare dem har vi mycket energi vi behöver hela dagen. Prova hela korn, de har mer fiber, vitaminer och mineraler.
4. Du måste äta färska livsmedel, typiska för din region närhelst du kan. Således kommer vi att njuta av frukter och grönsaker som bäst, med mer smak, vitaminer och mineraler.
5. Det är viktigt att mejeriprodukter varje dag , särskilt ost och mjölk för deras protein, mineraler (kalcium) och vitaminer för starka ben och växa frisk.
6. Ät kött som en del av grönsaksrätter och spannmål , som grytor och grytor. Köttet har protein och järn, men det har mindre hälsosamma fetter och det är därför det är bättre att äta små mängder och några av disken. Korv i små kvantiteter och från tid till annan, som i smörgåsar.
7. Åtminstone två gånger i veckan ät fisk . Det ger oss mycket friska fetter som hjälper oss att ha ett hälsosamt hjärta.Ägg är ett bra val för kött och fisk, en mycket rik mat i proteiner, fetter och många vitaminer och mineraler. Ät fisk mellan 3 och 4 per vecka.
8. Din vanligaste efterrätt bör vara frukten , för att avsluta måltiderna med färg och full av vitaminer och mineraler. Det är bäst att lämna efterrätterna av godis och kakor för att ta dem bara en gång i taget och vid speciella tillfällen.
9. Den mest hälsosamma och uppfriskande drinken är vatten , mycket viktigt för vår kropp. Varje dag borde vi dricka 6 till 8 glas vatten.
10. Att träna varje dag är lika viktig som att äta bra , det är också roligt. Vi måste vara aktiva och träna eller sporta för att vara friska.
Marisol Ny
