Kan ett barn läggas på en diet?

Barnfetma är ett folkhälsoproblem vars figurer är alarmerande i utvecklade länder. Kan ett barn dock läggas på en diet? Det första klargöras är att termen 'kost' betyder inte att minska matintag för att gå ner i vikt eller behålla en viss kroppsvikt, men hänvisar till all mat som konsumeras så vanligt och dess belopp.

Barnfetma är ett folkhälsoproblem vars figurer är alarmerande i utvecklade länder. Kan ett barn dock läggas på en diet?

Det första klargöras är att termen 'kost' betyder inte att minska matintag för att gå ner i vikt eller behålla en viss kroppsvikt, men hänvisar till all mat som konsumeras så vanligt och dess belopp. Inte samma kraft en mor att minska livsmedels erbjöd sin son, så att det tunnar, att försöka utbilda dem båda i en sund kostvanor och ålder lämpligt.

Först måste du hitta källan till övervikt hos barn

Därför innan ett barn diagnostiseras med övervikt, bör den första åtgärden består av göra en studie av din kost , i vetskap om att mat som konsumeras , hur de kokas, och hur stor är storleken på de portioner som erbjuds. Denna studie måste vara omfattande och minst 3 dagar, inklusive en helgen. Dessutom bör du också detaljera den fysiska aktivitet som du brukar utveckla.

Med dessa data är det möjligt att bestämma om orsaken till sin övervikt kan bero på en brist på fysisk aktivitet, överdriven kaloriintag eller en kombination av båda. Oftast, tyvärr är det så att liten eller ingen fysisk aktivitet kommer att lägga en obalanserad kost med för mycket mättade och transfetter från förkokade och bageriprodukter, och delar långt över rekommenderas för barnets ålder .

Hur man lägger på en diet till barn

Alternativ gång studien gjort är flera:

- Ökad fysisk aktivitet om det är låg. Den nuvarande samhället har en tendens till ohälsosam stillasittande livsstil och är därför uppmuntras från barndomen utomhusspel som tillåter barn att vara aktiva.

- Dietetic reeducation. Att försöka eliminera från kosten dessa livsmedel med hög kaloridensitet och låg näringstäthet, främja friskare äta andra. Industriell omvandling av bitar av frukt juice, rostat bröd eller kex för industriell bageri för traditionella snacks kan göra en stor skillnad i kaloriintaget. Kulinariska processer som ger extra kalorier till maten, såsom stekning eller smet, bör också undvikas.

- Minska rantningar .Alla mödrar är ledsna att låta sina barn hungrig, så i det här fallet är det viktigt att barnet lär sig att bestämma när han har ätit tillräckligt utan att bli full. Inledningsvis kan det hjälpa att, genom att minska ringen, åtfölja de grönsaksrätter som bidrar till känslan av fyllning som barnet är vant vid. Rågrönsaker, som tar längre tid att smälta, förlänger denna känsla längre.

Ett överviktig barn betyder, om det inte avhjälps, en överviktig vuxen i framtiden . Som föräldrar har vi i våra händer möjligheten att forma våra barn genom den utbildning vi erbjuder dem. Med en näringsrik utbildning och adekvata dietvanor är inte bara övervikt och fetma undviks i barndomen, men det är också möjligt att undvika dem i vuxenlivet.