Hur man sänka kolesterolhalten hos barn
De flesta föräldrar anser inte riskerna för att kolesterol har i deras barns hälsa, faktiskt tror väldigt få att barnens kolesterolnivåer också kan presentera problem , precis som hos vuxna. Men eftersom kolesterolrelaterade problem uppstår genom åren är det svårt att fastställa sambandet mellan kolesterolintag i barndomen och problem vid vuxenlivet, men sanningen är att ju större En del av kardiovaskulära problem har sitt ursprung i barndomen, så det är lämpligt att ta hand om kosten sedan dess.
De flesta föräldrar anser inte riskerna för att kolesterol har i deras barns hälsa, faktiskt tror väldigt få att barnens kolesterolnivåer också kan presentera problem , precis som hos vuxna.
Men eftersom kolesterolrelaterade problem uppstår genom åren är det svårt att fastställa sambandet mellan kolesterolintag i barndomen och problem vid vuxenlivet, men sanningen är att ju större En del av kardiovaskulära problem har sitt ursprung i barndomen, så det är lämpligt att ta hand om kosten sedan dess. I vissa fall, om det finns en historia av genetiska problem, är det bättre att kontrollera barnets diet ännu närmare.
Tips för kontroll av kolesterol hos barn
Kolesterol är en substans som produceras av levern, nödvändiga för kroppen som en del av cellväggen och är en prekursor av vissa hormoner, såsom könshormoner. Levern ger tillräckligt med kolesterol för att kroppen ska fungera ordentligt, så att kolesterolintaget från kosten ska vara minimal. Därför kan dessa tips hjälpa till att hålla i schack kolesterolnivåer
1 Röda frukter eller bär, som jordgubbar, körsbär, hallon eller blåbär och frukt som ät med hud, som äpplen, har ett högt fiberinnehåll, vilket hjälper till att sänka blodkolesterolnivåerna. De kan erbjudas som hälsosam mellanmål mellan måltiderna. Framför allt är hallon en av de mest attraktiva frukterna för detta ändamål.
2- När du väljer någon annan fiberrik mat , som hela korn och pasta eller baljväxter, är det alltid bättre än deras raffinerade motsvarigheter som hjälper till att kontrollera kolesterol.
3- Det är lämpligt att se till att mättade fetter inte används för matlagning och att deras bidrag i kosten inte överstiger 10%. Dessutom bör kycklingens hud och det synliga fettet av bitarna av rött kött avlägsnas, och mager bitar ska väljas så långt som möjligt. Dessutom är det användbart att begränsa konsumtionen av extra fetma mejeriprodukter genom att välja i stället färska ostar eller yoghurt med låg fetthalt, på så sätt är kolesterolets bidrag från kosten minimal.
4- Innehåller en handfull nötter i barnsdieten , så länge de är gamla nog för att undvika kvävningsrisker.Nötter, mandel och hasselnötter, samt solros och pumpafrön är bra val. Popcorn, förutsatt att det görs hemma och utan tillsatt fett, är också ett mycket hälsosamt mellanmål som ger en bra mängd fiber.
5- Inkluderar daglig träning . Det behöver inte vara ansträngande motion, men görs regelbundet.
Aktiva barn, efter en hälsosam kost, utan problem med övervikt och utan kardiovaskulära problem eller kolesterol har vanligtvis en mycket låg risk att ha höga kolesterolhaltar , annars bättre rådfråga läkaren som bestämmer hur mycket som ska kontrolleras.
