Diet för att lindra Infant förstoppning
Förstoppning är ett vanligt problem i barndomen, som också förekommer ofta vid inträde kompletterande utfodring. Övergången mellan äter bara vätskor, intetsägande livsmedel och låg avfall som bröstmjölk är en utmaning för barn mag-tarmkanalen, så det är inte trevligt att ha alternativ att erbjuda om motiliteten saktar ner.
Förstoppning är ett vanligt problem i barndomen, som också förekommer ofta vid inträde kompletterande utfodring.
Övergången mellan äter bara vätskor, intetsägande livsmedel och låg avfall som bröstmjölk är en utmaning för barn mag-tarmkanalen, så det är inte trevligt att ha alternativ att erbjuda om motiliteten saktar ner. Vi berättar vad som är kosten mot barndom förstoppning.
Utfodring tips för att lindra Infant förstoppning
- För det första måste vi se till att barnet är konsumerar tillräckligt med vatten , eftersom det har en avgörande roll i bildandet av lös avföring. Intag av vätskor är mycket viktigt för att förhindra förstoppning, så det är viktigt att barn lär sig och blir medveten om behovet av att dricka vatten.
- Fruktjuicer , förutsatt att de innehåller all sin massa, är ett alternativ som kan erbjudas i dessa fall, såväl som frukt smoothies. Att vara rik på socker bör konsumeras i mått och undvik industriell juice så mycket som möjligt.
- Matar med hög fiber är också mycket önskvärda i det förstoppade barnets diet. Baljväxter, linser, kikärter eller ärtor, en av de mest populära färska grönsaker är mycket hälsosamt alternativ eftersom även innehålla andra näringsämnen såsom högt biologiskt värde proteiner och mineraler.
- Frukter som aprikoser eller persikor, apelsiner och mandariner, plommon, päron, äpplen, fikon ... Frukten innehåller i allmänhet en bra mängd fibrer, plus vitaminer, så det är mycket önskvärt att din inkludering i barnens kost, vilket inte bara hjälper till att bekämpa förstoppning men också ha en förebyggande funktion.
- Råa grönsaker som morötter eller sallad och tillagade som broccoli eller spenat är rika på fibrer samt vitaminer och mineraler. Frukt och grönsaker är också rik på vatten, så de är dubbelt intressanta.
- Torkad frukt och torkad frukt Jag är mycket användbar för att bekämpa förstoppning. Nötter är mycket intressanta för deras näringsinnehåll, men torkade frukter innehåller mycket socker, så de måste konsumeras på ett mer kontrollerat sätt.
- Komplexa kolhydrater från hela korn .Ju mindre raffinerade kornet desto bättre, eftersom det betyder att mängden fiber är större.
Vatten och fiber är de främsta allierade när det gäller att bekämpa och förebygga förstoppning, eftersom de underlättar att magtarmkanalen fungerar ordentligt. För mycket fiber är dock problematiskt för barn eftersom det hindrar upptaget av vissa mineraler, som kalcium och järn, så viktiga för barnet, förutom att orsaka gasbildning.
Således, även om dess roll för att förhindra och förbättra symptom på förstoppning är obestridligt, det bör inte överskridas den rekommenderade dagliga dosen, vilket ökar det med en hastighet av ett gram per år från 5 gram rekommenderas att börja tilläggskost upp uppnå rekommenderad 25-30 gram i vuxen ålder.
