Betyder vitamin C inte bota förkylningar hos barn
De välgörande och skyddande effekterna av vitamin C jämfört med typiska höst katarr och Vinter är en av de rekommendationer som överförs från generation till generation och som, liksom andra råd, har lite konsekvent vetenskaplig grund för att stödja dem. Därför trots den utbredda övertygelsen botar C-vitamin inte barnens förkylningar.
De välgörande och skyddande effekterna av vitamin C jämfört med typiska höst katarr och Vinter är en av de rekommendationer som överförs från generation till generation och som, liksom andra råd, har lite konsekvent vetenskaplig grund för att stödja dem.
Därför trots den utbredda övertygelsen botar C-vitamin inte barnens förkylningar.
Varför vitamin C inte bota eller förebygga förkylningar hos barn
är viktigt i barndomen vitamin C eller askorbinsyra:
- för hälsan hos mjuk vävnad såsom tandköttet.
- För bruskvätskor.
- För hårda vävnader, såsom ben och tänder, förutom att delta i bildandet av kollagen.
- Se till att blodkärlens hälsa är bra, så det är viktigt för sårläkning och små skador som barn gör.
- På grund av dess antioxidantpotential, förhindrar vitamin C oxidativ stress av celler och känd för sin inblandning i upptaget av icke-heme järn, dvs. -mayoritariamente- som kommer från vegetabiliska livsmedel.
När det gäller förkylningar har vissa författare granskat de resultat som uppnåtts under de senaste åren i kliniska studier som utförts i detta avseende. Enligt denna översyn efter förkylningssymptom visas ta eller inte mer C-vitamin ger ingen nytta, medan en bra tidigare bidrag, och med högre än de rekommenderade dagliga mängder, ja du kan minska längden av katarr hos barn, upp till 15%.
I samma anda, om det visas att vissa celler i immunsystemet, såsom fagocyter eller T-celler behöver C-vitamin och antioxidant för att korrekt utföra sina arbetsuppgifter kapacitet, så att A brist på detta vitamin kan leda till en minskning av motståndskraft mot patogener , medan dess rätta bidrag ser till att immunsystemet att fungera optimalt.
Eftersom vitamin C inte kan lagras i kroppen, är det nödvändigt att säkerställa deras dagliga intag genom kosten vid matar som innehåller den. De är viktiga källor till vitamin C citrusfrukter, som apelsiner, antingen hela eller i juice och andra frukter som jordgubbar, hallon och björnbär, kiwi och tomater. Andra grönsaker vars innehåll är också hög är broccoli eller kål / vitkål, grön och röd paprika, potatis och brysselkål.
Det är praktiskt taget omöjligt att överskrida de rekommenderade dagliga mängderna av vitamin C med ett exklusivt bidrag från kosten. Men det är möjligt att konsumera vitamintillskott under barndomen, det är möjligt att nå och överstiga säkra intag av C-vitamin (känd som den maximala tillåtna toleransen), vars gräns är relaterad till hälsorisker, särskilt i njursystemet - Eftersom överskottet av C-vitamin utsöndras via urinen. Därför rekommenderas det inte att erbjuda vitamintillskott till barn utan medicinsk rådgivning.
