5 Knep för att få en platt mage efter förlossningen

Efter Graviditet , Den del av kroppen som drabbats mest är bukområdet. På grund av den distension som produceras av barnets tillväxt, är det normalt att magen är skrymmande och kostar mer att återgå till sin tidigare form. Även om det är nödvändigt att utföra en hälsosam och balanserad kost och träna regelbundet, finns det knep att följa med det nya livet efter att ha varit en mamma och på samma sätt återgå till samma storlek.

Efter Graviditet , Den del av kroppen som drabbats mest är bukområdet. På grund av den distension som produceras av barnets tillväxt, är det normalt att magen är skrymmande och kostar mer att återgå till sin tidigare form.

Även om det är nödvändigt att utföra en hälsosam och balanserad kost och träna regelbundet, finns det knep att följa med det nya livet efter att ha varit en mamma och på samma sätt återgå till samma storlek. I Guiainfantil. com vi hittade ett sätt att bära fem grundläggande knep för att återställa den platta buken efter att ha fött sin födelse.

Fem tricks för att återställa platt mage efter graviditet

1. Bekämpa vätskeretention genom att dricka mer . Ett av de grundläggande problemen med graviditeten är den fruktade vätskeretentionen, vilket medför större viktökning och som kan koncentreras utöver magen, ben eller midja . För att återvända för att ha en platt mage efter att ha varit mödrar är det nödvändigt att bekämpa det exakt med vad som tidigare kan tyckas inkonsekvent: med mer flytande . Dricksvatten bekämpar positivt det kvarhållande som inträffar i kroppen och uppnår att buken inte ökar och återställer sin födelseform som aktiverar cirkulationen.

2. Reduktionsremmar . Det är inte tillrådligt att använda dem omedelbart efter födseln, eftersom gynekologer rekommenderar att de spenderar flera veckor för att magmusklerna ska återhämta sig naturligt. Det är dock sant att det är ett knep bortom konventionell träning eller en hälsosam kost som måste utföras efter graviditeten. Att bära reducerande band för några minuter om dagen gör komprimeringen tillbaka fastheten till buken .

3. Aktiverar buken med andning . I discipliner som yoga eller Pilates är en av de viktigaste egenskaperna att lära sig att andas, aktivera magen och bäckenet för större motstånd. Denna övning sätta inne i magen behöver inte göras endast på en matta för att lära sig att andas, men det kan mycket väl vara en vana som kan utföras i vardagen, promenader härdning mage eller sitta stärka magen , vilket hjälper buken att vänja sig åt den fastare formen och området reduceras.

4. Running . I själva verket, att gå ner i vikt och ha en perfekt mage efter graviditeten är vanan att springa den mest rekommenderade.Det är bevisat att det är övningen som brinner mer fett på kortare tid, och får också för att stärka buken , och härda det som mer motion är gjort. Bara tjugo minuter om dagen räcker det för oss, om några veckor, att se hur magen återgår till sitt normala tillstånd och är fastare .

5. Hypopressiva abdominaler : Inom utbudet av möjligheter till postpartum övning, blir de hypopressiva buken styrka. De är perfekta för graviditet eftersom de inte skadar bäckensgolvet och gör att siffran är densamma som före leveransen. Med denna typ av buken uppnås en avsevärd bukminskning, eftersom de är övningar speciellt utformade för nyligen mödrar . Lär dig att andas genom att frigöra luften från lungorna utan att inspirationen ska andas in helt, bidra till bukhärdningen, och du kan göra bukövningen i olika positioner, antingen stående eller liggande på ryggen.