Hur man förlorar magen efter graviditeten
Efter förlossningen, kroppen inte omedelbart återvända till den punkt där han var före graviditet. Efter leverans är buken fortfarande svullen , som en graviditet på några månader. Även under de första veckorna är det normalt att fortsätta att ha på sig gravida kläder, eftersom tarmarna inte har återkommit till sin varelse.
Efter förlossningen, kroppen inte omedelbart återvända till den punkt där han var före graviditet. Efter leverans är buken fortfarande svullen , som en graviditet på några månader.
Även under de första veckorna är det normalt att fortsätta att ha på sig gravida kläder, eftersom tarmarna inte har återkommit till sin varelse. Vissa kvinnor, genom sin ämnesomsättning, återhämtar siffran omedelbart, men den normala processen är att minska magen från några månader till ett år.
Minska tarm efter graviditet
Att förlora magen efter att barnet är född är en av kvinnans stora besvär. Återställ figuren och återvända för att ha samma kropp som hade varit ett mål som ibland inte uppnås trots att ha det, eftersom de inte följer riktiga riktlinjer och rutiner.
- Äta en hälsosam kost : Graviditet var en bra träning för en balanserad och varierad diet. Det är inte dags att överge denna vana nu om du vill återhämta figuren efter leveransen.
- Drickvätskor : fortsätt att dricka vätskor, minst 2 liter per dag, bidra till att eliminera fetter och främja god cirkulation.
- Shapewear : Många gynekologer rekommenderar inte använder denna typ av bälten för magmusklerna börjar återfå sin tonen för sig själva.
- Amning : hjälper till att eliminera överskott av ackumulerat fett. Kvinnor som ammar sina barn brukar gå ner i vikt tidigare och lättare eftersom barnet tar bort dessa fettbutiker.
Träning för att ha en platt mage
Alla ovanstående tips är bra och friska, men det enda sättet att förlora magen efter graviditeten är att kombinera den med motion. Underlivet kommer inte att gå tillbaka där det var i sig, det kommer alltid att finnas en sida-michelin eller en mage som inte var där förut. För att eliminera tarmen efter graviditeten är det viktigt att träna sport minst 3 dagar i veckan.
- Running : Det är den mest kompletta träningen och med vilken du får fler kortsiktiga resultat. Efter 20 minuter aerob träning är när du börjar brinna fett, före den tiden kroppen konsumerar kolhydrater. Så du måste stå emot minst en halvtimme för att eliminera celluliter och minska magen.
- Crunches : inget behov av att gå till ett gym, kan du spendera lite tid varje dag för att göra serier av övre abs, lägre och obliques.
- Hypopressiv gymnastik : Det är en av de metoder som ger de bästa resultaten. Det är en serie mycket intensiva andetag som görs i vissa positioner.
- Andra sporter : simning, aerobics, pilates, fitness ... Gymnasierna erbjuder ett brett utbud av aeroba och anaeroba sporter som kan hjälpa dig att förlora magen efter graviditeten. Du kan luta dig på din pappa och boka ett par sessioner i veckan för att spela sport och låta honom ta hand om barnet.
Många kända kvinnor säger att de inte gör något speciellt för att återhämta den fysiska tonen efter graviditeten. Verkligheten är att det är nödvändigt att arbeta på ett konstant sätt både fysiskt och ledande ett hälsosamt liv.
