Tips för att återfå din figur efter graviditeten

Den Graviditet är en av de viktigaste stegen i kvinnornas liv, och även om ankomsten av en bebis är ett ögonblick av lycka, åtföljs det också av obehag i postpartum, särskilt de extra kilo som graviditeten lämnar i kroppen. Några mödrar lyckas återhämta sig i flera månader, medan andra inte längre återvänder till sin graviditet.

Den Graviditet är en av de viktigaste stegen i kvinnornas liv, och även om ankomsten av en bebis är ett ögonblick av lycka, åtföljs det också av obehag i postpartum, särskilt de extra kilo som graviditeten lämnar i kroppen.

Några mödrar lyckas återhämta sig i flera månader, medan andra inte längre återvänder till sin graviditet. Här är några tips för kroppen för att återuppta formuläret och en hälsosam vikt.

Hämta siffra före och under graviditeten

Följande leverans månaderna är kritiska när det gäller att återfå före graviditeten vikt, men också viktigt vård före och under de första nio månaderna att graviditeten varar

Om kvinnan som vill ha ett barn upprätthåller god muskeltonus och en hälsosam vikt innan du blir gravid, din hud och muskler är lättare att återhämta sig när du har fött.

Samma kommer att hända under gestationsperioden. Det är transcendentalt för att behålla rätt vikt för varje månad av graviditet och för att undvika övervikt. För detta rekommenderas inte bara en god näring , men också premamás övningar, som pilates, yoga eller promenader ofta.

viktminskning mamma ammar

Moms som väljer att amma sina barn kommer att ha ett stöd i att sänka kilo eftersom amning är en Extra kalori utgifter i postpartumperioden. Under dessa månader, främst under första trimestern efter födseln, är det viktigt att följa en träningsrutin som stärker musklerna och en hälsosam kost.

Beltgolvet och bukmusklerna är några av de områden som drabbats mest av graviditet, särskilt om leveransen var vaginal. Det är tillrådligt att behandla bäckensmusklerna under de första månaderna och stärka buken från den sjätte månaden. Undvik bräckhet i bröstet och graviditetens sträckmärken

bröst påverkas också under graviditeten och uppkomsten av mjölk. För att förhindra slapp när amning, är det viktigt att träna musklerna runt brösten, till exempel genom att arm övningar med små vikter. Å andra sidan lider huden även på förändringar av graviditeten och efter födseln förekommer

fula streckmärken .Det bästa sättet att bekämpa dem är att hindra dem från att visas. Av den anledningen är det viktigt att upprätthålla hudfärg under graviditeten med god fukt och kost som innehåller livsmedel rika på vitamin A, C och E. När det gäller kroppsprodukter, anti-hudbristningar krämer är mycket effektiva och måste användas upp till tre månader efter födseln, medan siffran återvinns. Och framför allt, göra övningar för att ge

muskel elasticitet och hud. Patricia García

. Samarbetare av GuiaInfantil. com