Hipopresiva gym att förlora magen efter graviditeten

Förlora magen, är att önskan tusentals kvinnor som ser hur magen inte återvänder till sin plats efter graviditeten. Dock gör hundra sit-ups om dagen, kör 5 kilometer eller genomgå hårda aeroba sessioner är inte lätt eller roligt, Så hur man förlora magen? Bland de metoder som anses mest effektiva är hypopressiv gymnastik .

förlora magen, är att önskan tusentals kvinnor som ser hur magen inte återvänder till sin plats efter graviditeten. Dock gör hundra sit-ups om dagen, kör 5 kilometer eller genomgå hårda aeroba sessioner är inte lätt eller roligt,

Så hur man förlora magen? Bland de metoder som anses mest effektiva är hypopressiv gymnastik . Det är en lugnare, avkopplande och mindre ansträngande metod än andra. Du kan träna hemma och bara vara konstant för att se resultaten om några veckor. Experter säger att du kan förlora mellan 2 och 10 centimeter av buken på 2 månader med denna metod.

Fördelar med postpartum gymnastik Hipopresiva

Den största fördelen är den bukplastik , men också utövar hjälp

- förebygga urininkontinens.

- Det löser ödem i benen.

- Undvik muskelskador.

- Palia smärta cervikal eller ländryggen.

- Känna känslan av välbefinnande.

- Förbättrar sexuella relationer.

Hur Hipopresiva praktiseras gymnastik

Det finns upp till 150 olika övningar Hipopresiva gymnastik och olika svårighetsgrader. Experter rekommenderar att du börjar med en expert som känner till alla tekniker och positioner bra. Därefter kan de göras på ett visst sätt.

Det kan verka vid första att denna övning är att sätta magar stund tills revbenen är markerade, men deras teknik är mer komplex och bygger på en serie ställningar tillsammans med några andetag

- positionen : för att utföra dem på rätt sätt är att ha en perfekt diafragma kontroll. Det finns flera typer av ställningar: stående, bakre och fyrbenta. I varje ska du placera armar, huvud och bål på ett visst sätt och utföra en utandnings apné.

- Breathing : Detta släpper all luft från lungorna och utför handlingen att inspirera, men utan att låta luften. Denna övning genererar ett tryck i buken och magen kommer in och inälvorna upp in i brösthålan. På detta sätt arbetar hela bukbandet och även bäckenbotten.