De livsmedel som smal efter förlossningen

Efter leverans, Att återhämta siffran är en av de vanligaste problemen med mammor. Vätskeretentionen och den logiska ökningen av buken i graviditet bidrar till viktökning, som kvarstår efter att ha fött. Även om volymen minskar efter barnets födelse, är det nödvändigt att veta vilka livsmedel som är de som hjälper till att gå ner i vikt efter födseln.

Efter leverans, Att återhämta siffran är en av de vanligaste problemen med mammor. Vätskeretentionen och den logiska ökningen av buken i graviditet bidrar till viktökning, som kvarstår efter att ha fött. Även om volymen minskar efter barnets födelse, är det nödvändigt att veta vilka livsmedel som är de som hjälper till att gå ner i vikt efter födseln. I Guiainfantil. com Vi hittar riktlinjerna för att äta hälsosamt efter att ha födt och gå ner i vikt.

Livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt efter leverans

1. Grönsaker . Att bära en god kost efter födseln är det nödvändigt att grönsaker ingår i kosten. I det här fallet speciellt väljer vi gröna bladgrönsaker, såsom kål, spenat, mangold eller , och sallad för sallader. Denna typ av mat kan kombineras med mager kött, grillad fisk eller ägg, väsentligt i en balanserad diet. Bäst av denna mat grupp är att de är satiating, låg i kalorier och även innehåller fibrer och kolhydrater, två större viktminskning postpartum komponenterna.

2. Frukt . Från frukost till middag kan du inte sluta äta frukt, eftersom det inte bara är bra för kroppen, men håller också kilo i sjön. Frukter som kiwi help reglerar intestinal trafik, vilket är mycket viktigt att gå ner i vikt och inte känna uppsvälld. den ananas , som är ett diuretikum och som inte kvarhålla vätskor, eller pomelo , som är mycket låg i kalorier och hjälper avsluta överflödigt fett är också nödvändigt. Andra viktiga frukter att gå ner i vikt i postpartum är: äpplet som aktiverar ämnesomsättningen. bananen för dess satiating effekt, eller avokado , för dess höga innehåll av friska fetter.

3. Legumes . Förutom frukt och grönsaker är mat som är baljväxter avgörande när det gäller att gå ner i vikt. De bästa grönsakerna att gå ner i vikt är linser, ärter eller kikärter. Det får inte användas i industriella kvantiteter, men i små kvantiteter. Detta beror på att baljväxterna är satiating och kan kombineras med grönsaker eller grönsaker för att skapa mer balanserade rätter.

4. Fiber . För att minska vikt efter födseln är det nödvändigt att äta matrika med fiber, som pasta, bröd, ris och spannmål .Det handlar inte om att basera postpartedieten på fibern, utan att införa den i små doser i regimen efter att ha fött. Fördelarna med fiber i kosten är mycket varierade, eftersom de livsmedel som innehåller den - som också är grönsaker som sallad eller baljväxter - hjälper metabolismen att gå snabbare och fett brinner lättare.