Pilates för postpartum återhämtning

Postpartum eller postnatal period är tiden fram att kvinnan återvänder till staten hon hade före graviditeten. Under denna tid kommer de fysiologiska, anatomiska och endokrina förändringarna som inträffade under graviditeten gradvis att återgå till normala. Den typ av födelse som har ägt rum, innebär att återhämtningen är lite.

Den typ av födelse som har ägt rum, innebär att återhämtningen är lite. Det vill säga, inte återhämtat sig som en kvinna som har haft en kejsarsnitt eller episiotomi påpekade att en kvinna som inte har behövt användas. Caesarean avsnitt och episiotomi innebär längre återhämtningstid eftersom de kontrolleras kirurgiska ingrepp där muskulaturen har skurits. Återhämtningstiden går från sex veckor till cirka sex månader, månad över, månad under, så att interna ärr är väl stängda och ger ett helt normalt liv.

Vad kan Pilates-metoden göra för kvinnor i postpartum?

Det finns en metod som kan fungera från nästan den första dagen, gradvis hela magsystemet och bäckensgolvet. Denna metod är Pilates, vars bas ligger i kontrollen av "Powerhouse". Denna metod, skapad av tyska Joseph Humbertus Pilates, är baserad på principerna för den "herrgård av makt" (Powerhouse), som bildas av den uppsättning muskler sammansatta av obliques, rectus abdominis, diafragma, tvärgående och bäckenbottenmuskulaturen. Tack vare Pilates metoden kan du lära dig att kontrollera dem, att arbeta in dem i sin maximala längd, att förse dem med styrka och samtidigt, elasticitet.

är hela förfarandet kännetecknas av en medveten system där du lär dig att styra och fokusera exakt hur och var man får och hur du vill arbeta musklerna i kombination med andning. Andningen är också medveten. Det handlar om att utföra en tvungen utgång efter inandning, vilket ger bättre syrebildning och en aktivering av alla muskler som är involverade i "kraftmakten". Med den, från de första dagarna kan du säkert arbeta buk- och perineala muskler utan ansträngning.

Tack vare den här metoden kan kvinnor återhämta sig före och bättre från sin graviditet, de kan återställa sin figur, deras bäckenbotten förhindrar inkontinens och deras hållning. Efter vad som anses postpartum kan kvinnor också fortsätta att dra nytta av denna metod.Graviditeten är över, men det finns ett nytt liv som beror på dem. Amning eller att ge en flaska, hålla barnet, transportera det och förändringar av moderns sömncykel villkorad för barnets, antar modern fortsätter sitt viktiga kroppsliga och mentala arbete. Det är därför, med Pilates, att de kan upprätthålla ett bra fysiskt tillstånd, förhindra eller minimera rygg-, axel- eller handsmärta och slappna av. Det hjälper också dem att må bra, bibehålla gott humör och styrka att anpassa sig till sitt nya liv.