Knep för att behandla sömnlöshet efter förlossningen

Till sist har du ditt barn hemma och börja moderna äventyr. Lyckan kommer i lika delar med vissa nackdelar som härrör från den nya situationen, med början i obehag i efterkroppen, bland annat som sömnlöshet tar mittfältet . Sömnlöshet efter leverans är oundviklig på grund av trötthet och fysiskt obehag eftersom din kropp håller på att förändras.

Till sist har du ditt barn hemma och börja moderna äventyr. Lyckan kommer i lika delar med vissa nackdelar som härrör från den nya situationen, med början i obehag i efterkroppen, bland annat som sömnlöshet tar mittfältet .

Sömnlöshet efter leverans är oundviklig på grund av trötthet och fysiskt obehag eftersom din kropp håller på att förändras. Men utan tvekan är den där babyen och hans galna vakna och sovande timmar det som hindrar dig från att komma ihåg vad det är att sova 7 timmar rakt. Trots det har vi några knep att behandla sömnlöshet efter födseln.

Hur man behandlar sömnlöshet efter födseln

- Hours. Du bör glömma en tid för dina vanliga sovplaner och anpassa dig till barnets schema. Att gå upp till amning på mitten av natten förutsätter en total bristning av sömncykeln , men lära av ditt barn och du kan också sova under dagen.

- Prioriteringar. Vi insisterar på att det bästa tricket att behandla sömnlöshet efter födseln är att ändra ditt livsperspektiv och sätta nya prioriteringar . Om barnet somnar i mitten av morgonen, glöm inte att rengöra, sätta på tvättmaskinen eller laga mat och komma i sängen för en kort men vilsam sömn.

- Säng. Försök att sova i sängen oavsett vilken tid det är. Det är mest frestande att ligga på soffan ett tag medan barnet sover, men om du går och lägger dig vil du få mer vila. - Hjälp.

Du är modern men du behöver inte träna hela tiden. Be om hjälp Fadern kan också och bör ta hand om barnet utan någon oro från din sida. Tveka inte att fråga för hjälp till din mamma, din syster eller dina vänner så att de kan ta hand om barnet i några timmar och att du kan vila. - Avkoppling.

Ditt liv har blivit en galenskap av ansvar och skyldigheter och du har kommit att glömma dig själv. Experter säger att dedikera 10 minuter till avslappning kan hjälpa dig att återställa all den energi du behöver och sova bättre. Prova yoga för dig och din baby och lämna inte vila i bakgrunden. - Infusioner.

Använd kraften i växter, och om du är väldigt nervös och inte kan förena drömmar, hjälp dig med en infusion av valerian. Det kommer att göra dig slappna av och gå och sova när som helst på dagen. Laura Vélez.

Redaktör för Guiainfantil. com