Livsmedel som bidrar till att förhindra karies hos barn och gravida
Tanken att godis eller godis kan orsaka tandförfall är oerhört utbredd, men ändå finns det livsmedel som kan hjälpa till att förhindra det? Håligheter är håligheter eller skada tandemaljen som orsakas av tillväxt av mikroorganismer, såsom Streptococcus mutans, förutom det sura pH vissa livsmedel som genereras i munhålan.
Tanken att godis eller godis kan orsaka tandförfall är oerhört utbredd, men ändå finns det livsmedel som kan hjälpa till att förhindra det?
Håligheter är håligheter eller skada tandemaljen som orsakas av tillväxt av mikroorganismer, såsom Streptococcus mutans, förutom det sura pH vissa livsmedel som genereras i munhålan. De söta matarna angriper emaljen när de kommer in i munhålan, eftersom den här risken för att försämra emaljen blir allvarligare under de första 20 minuterna. Vilka livsmedel hjälper till att förhindra det?
Livsmedel som förhindrar utseende av förfall
1. Livsmedel rika på kalcium: livsmedel rika på kalcium, viktigt för ben och tänder, måste vara närvarande i kosten om vi vill behålla karies i schack, särskilt i barndomen och tonåren, eftersom det är den tid då tillväxten når sin högsta hastighet.
- Mjölk och mjölkprodukter.
- Leafy gröna grönsaker och broccoli.
- Några nötter som mandel.
- Det måste komma ihåg att yoghurt är särskilt fördelaktigt eftersom de, förutom att ge kalcium, ger goda bakterier för hälsa, inklusive oral. Naturliga yoghurt kan emellertid anses vara fördelaktiga, eftersom även om smaksatta yoghurt innehåller de ovan nämnda mjölksyrabakterierna, kommer de sockermängder som finns i deras sammansättning att göra dem skadliga för oral hälsa.
2. Fiberrika livsmedel Livsmedel rika på fiber och komplexa kolhydrater är också fördelaktigt eftersom dessa kolhydrater angrips av stora mängder av saliv i munnen och saliv fungerar som en skyddande barriär mot den förfall eftersom det neutraliserar syran som uppstår när man äter, innan den kan attackera protesen. Fiber finns i frukt, grönsaker och grönsaker.
3. Kolhydrater: Komplexa kolhydrater finns i hela korn, inklusive ris och pasta, mycket rikare i vitaminer och spårämnen än deras raffinerade motsvarigheter. I synnerhet kan de vara en källa till B-vitaminer och järn som hjälper till att upprätthålla oral hälsa när de deltar i skyddet av tandköttet. Även magnesium, närvarande i dessa spannmål, är en av de viktigaste mineralerna, tillsammans med kalcium, för att säkerställa friska och starka ben och tänder.
4. Fluorid: Fluorid är ett annat mineral som är direkt relaterat till tandvård. I allmänhet förstärks tandkräm med detta element, men kranvatten är en mycket viktig källa till fluor i kosten, inte så mycket mineralvatten, särskilt de med mycket låg mineralisering.
5. Te: Konsumtionen av te, särskilt grön och svart, är fördelaktig för mikrobiotan i munnen, vilket skyddar mot tillväxten av Streptococcus mutans. Dessutom har dessa te antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att skydda tandköttet. Man bör komma ihåg att te innehåller koffein, så de borde konsumeras i måtta och dessutom för att deras intag ska vara till nytta för oral hälsa bör inte tillsättas socker.
Under graviditeten kan oralt hälsa äventyras, så skyddet av tänderna och tandköttet bör ökas.
