Nyttiga och skadliga livsmedel för barn ADHD
Störning uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet (ADHD) ett beteendesyndrom, där centrala nervsystemet förändras och manifesteras av bristande uppmärksamhet, impulsivitet och hyperaktivitet. Orsakerna är mestadels genetiska, men även miljömässiga orsaker är troliga. Behandlingen av ADHD är multidisciplinär: farmakologisk, psykologisk och näringsrik.
störning uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet (ADHD) ett beteendesyndrom, där centrala nervsystemet förändras och manifesteras av bristande uppmärksamhet, impulsivitet och hyperaktivitet. Orsakerna är mestadels genetiska, men även miljömässiga orsaker är troliga.
Behandlingen av ADHD är multidisciplinär: farmakologisk, psykologisk och näringsrik. Och det är att upprätthålla en balanserad kost och motion är viktigt för att förbättra barnets livskvalitet med ADHD.
Livsmedel som gynnar barn med ADHD
- Konsumera protein av hög biologisk , protein ger oss aminosyror som tryptofan främjar avkoppling, som finns i ägg, kött vit (kyckling , kalkon) och fisk.
- Tillägg vid behov med omega 3 och omega 6 , denna typ av fett främjar barnets hjärnans utveckling, ett underskott kan ge mer hyperaktivitet. De finns i fisk, blues, nötter, linfrön, chia, squash, linolja, sojabönor, solros.
- B-vitaminer , de är viktiga för att förbättra hjärnans signalsubstanser, säkerställa korrekt drift av hjärnan och förhindra tillstånd av agitation, nervositet och ångest, anser särskilt vitamin B1 i jäst, vetex, fullkorn, baljväxter, kött, fisk och mejeri.
- vitamin A, C och E sådana vitaminer är antioxidanter som kan hjälpa att neutralisera fria radikaler som kan bildas i hjärnan, också bidra till att skydda omega 3 och omega 6
- Iron är ett viktigt mineral för att undvika problem med uppmärksamhet och koncentration. Järn tillsammans med C-vitamin främjar intellektuella prestanda. Järn finns i magert rött kött, organ kött (lever), vita kött, baljväxter, gröna bladgrönsaker.
- Andra mineraler att överväga är magnesium och zink , båda näringsämnena förbättrar lärande, minne och kognitiv stabilitet, zink finns i datum, fikon, äggula, fisk , ostron, morötter, ärtor, havre och vetegroddar; och magnesium finns i hela frön, nötter, grönsaker och i mindre utsträckning mjölk, fisk och kött.
- Läkemedel : kamille, passionflower, lime, valerian och citronbalsam.
Skadliga livsmedel för barn med ADHD
- Undvik raffinerad socker (kakor, bakverk, godis, choklad). Dessa ger en snabb ökning av blodsockernivån och detta kan göra barnet mer hyperaktivt .
- Undvik stimulerande mat eller drycker som kaffe, te, energidrycker (coca cola), dessa kan orsaka mer nervositet, hyperaktivitet och ångest hos barn.
- Det föreslås också att färgämnen och konserveringsmedel skapar en kemisk överbelastning i en växande organism och kan öka symptomen på ADHD.
