Pyramiden av fysisk aktivitet för barn
Tror du att det är sant att barn Har de lite tid att träna? Vissa föräldrar klagar över att deras barn inte utövar inte i brist på lust, men i brist på tid, och beklaga paradox av en stillasittande livsstil, när vi talar om det i sociala sammankomster som ett problem som går på uppgången. Men om barnen spenderar 7 timmar i skolsammanträdet, plus ytterligare två timmar gör läxor och ytterligare två tittar på tv eller spelar med ny teknik, hur mycket tid måste de spela sport?
Tror du att det är sant att barn Har de lite tid att träna? Vissa föräldrar klagar över att deras barn inte utövar inte i brist på lust, men i brist på tid, och beklaga paradox av en stillasittande livsstil, när vi talar om det i sociala sammankomster som ett problem som går på uppgången. Men om barnen spenderar 7 timmar i skolsammanträdet, plus ytterligare två timmar gör läxor och ytterligare två tittar på tv eller spelar med ny teknik, hur mycket tid måste de spela sport?
Barn ska göra en timmes idrott per dag
Om vi alla, på 7 timmars lektioner i skolan, vi måste lägga 9 eller 10 timmars nattsömn och 2 timmars TV och 2 timmar av läxor, barn spenderar mer än 20 timmar i ett tillstånd av fysisk inaktivitet, som vi måste lägga till timmar av mat och resor i fordon, vilket är en liten tid flyttade.
Det är uppenbart att den nuvarande trenden, på grund av vår livsstil, är att flytta mindre och mindre, vilket ger en idealisk uppfödningsplats för uppkomsten av fetma, diabetes och högt blodtryck. Dessa sjukdomar förekommer eftersom människokroppen inte är utformad eller förberedd för en stillasittande livsstil . Tvärtom, för miljarder år har våra gener kodats så att människokroppen dra nytta av regelbunden rörelse, från daglig aktivitet och idag är fysisk aktivitet avgörande för hur hälsan fungerar.
Men fysisk aktivitet gör inte bara sport, även om sporten innebär fysisk aktivitet. Det finns fysiska aktiviteter som promenader, löpning, gå i trappor, spelar på gården kurragömma, COP COP, poliser och kaos, haren ... eller hoppa rep är utmärkt övning och kan läggas till den aktiva övning av barnet hela dagen.
NAOS-strategin rekommenderar yngre människor att träna minst en timme om dagen , antingen 60 minuter i rad eller uppdelad i flera gånger. Enligt pyramiden av fysisk aktivitet barn vid basen av pyramiden finner vi det som kallas aktiv livsstil VDA, omfattande 30 minuter varje dag och aktiviteter som cykling, promenader eller gå en promenad med hunden, klättra trappor, spela i parken, boll eller löpande spel.
I mitten av pyramiden har vi Sport och fritid, som bör vara en timme om dagen och träna 3 till 5 gånger i veckan.Vattenpolo, simning, tennis, paddla, fotboll, åka skridskor, basket ... och även hoppa rep är några av de föreslagna aktiviteterna som ingår i dessa veckovisa fysiska aktiviteter. På toppen av pyramiden finner vi inaktivitet. Rekommendationen är att den ska vara liten, men föräldrar och barn står inför den paradox som införs av vår nya sociala livsstil.
Marisol New . Guiainfantil. com
