Varför te är så viktigt för barn

Vi talar ofta om vikten av att föra ut en bra frukost, och sant det är. Frukosten bidrar till stor del av den energi som barnen behöver göra av lämplig form i colgio. Men vi får inte glömma förekomsten av en mycket viktig mellanmål: snacket. Mellan lunch och middag spenderar mycket tid, och det är inte tillrådligt att hoppa över denna måltid.

Vi talar ofta om vikten av att föra ut en bra frukost, och sant det är. Frukosten bidrar till stor del av den energi som barnen behöver göra av lämplig form i colgio.

Men vi får inte glömma förekomsten av en mycket viktig mellanmål: snacket. Mellan lunch och middag spenderar mycket tid, och det är inte tillrådligt att hoppa över denna måltid.

Varför är det viktigt mellanmål för barn

Det är vid den tiden på dagen, kvällen, där barnen spela efter skolans verksamhet, varav vissa innebär höga fysiska krav (sporter: fotboll, basket, tennis, dans, etc.) och andra innebära en avsevärd intellektuell efterfrågan (språk, målning, etc.) både muskler och hjärna behöver förekomsten av ett 'bränsle' glukos för att utföra ett tillfredsställande sätt.

Lyckligtvis beaktas denna viktiga mat i de flesta spanska hushållen. Det uppskattas att 75% av barnen snackar, särskilt de minsta. När ungdomar närmar sig, slutar de att göra det (mindre än 50% av tonåringarna äter dagligen).

Hur ska vara den idealiska mellanmål för barn

Helst gå snack rotera och hela veckan varje barn behöver och kraven är uppfyllda. Ett par dagar kan ta en bit av frukt, ett mejeri andra en god korv sandwich (låg fett kött, skinka, etc.), spannmål med svart choklad (som är en antioxidant), etc.

Den systematiska konsumtionen av industriella fruktjuicer, icke-hemlagade bakverk eller kolsyrade drycker är avskräckt.

Men ... Vilken procentandel av det dagliga kaloriktalet har att erbjuda mellanmålet? Cirka 15% Det här är: mellanmålet måste existera, men det måste vara lätt. Och ett sista tips: fly från monotoni, och uppmuntra dig själv, pappor och mödrar, att ha ett mellanmål också.