Nycklar till en hälsosam och näringsrik frukost i barndomen

Frukosten som barn gör är långt ifrån idealisk. Statistiken säger det redan. I Spanien och Argentina äter mindre än 10% av barnen frukost korrekt och i Mexiko hoppar 2 av 10 barn över frukost, något allt vanligare i Nordamerika eller Europa. Frukost är dock en av dagens viktigaste måltider, så mycket att den måste ge den 25% energi som kroppen behöver för dagen Hur ska barnens frukost vara inte bara Det är viktigt att barn inte hoppa över frukost men det är inte värt att äta någonting och på något sätt.

Frukosten som barn gör är långt ifrån idealisk. Statistiken säger det redan. I Spanien och Argentina äter mindre än 10% av barnen frukost korrekt och i Mexiko hoppar 2 av 10 barn över frukost, något allt vanligare i Nordamerika eller Europa. Frukost är dock en av dagens viktigaste måltider, så mycket att den måste ge den 25% energi som kroppen behöver för dagen

Hur ska barnens frukost vara

inte bara Det är viktigt att barn inte hoppa över frukost men det är inte värt att äta någonting och på något sätt. Barnen måste göra en god frukost. I Guiainfantil. com vi berättar hur det ska vara.

1- Du behöver aldrig hoppa över frukost. På många tillfällen, på grund av brist på tid eller behovet av att ta barn till skolan tidigare, kan vissa familjer inte ge sina barn frukost hemma. Istället för att ge dem några kakor till vägen eller någon annan nödlösning bör vi överväga alternativet att äta frukost på skolan, som varje gång är mer försiktig. På de flesta skolor kontrolleras menyn av näringsämnen, vilket innebär att du kan lita på tjänsten.

2- Frukost måste vara komplett och balanserat Vad händer om barnen inte har en bra frukost? De har inte den energi och vitalitet som krävs för att möta den fysiska och intellektuella ansträngning som krävs av skolaktiviteter. Dessutom är en dålig frukost relaterad till mitten av morgonintaget av industriella bakverk eller livsmedel med högt sockerinnehåll, alla direkt relaterade till fetma i barndomen.

3- Vid frukost måste du ge det tid. Det är inte bra att dricka ett glas mjölk som står upp och bråttom, eller ta en kaka på väg till skolan. Det är tillrådligt att gå upp tidigt för att undvika rush och stress eftersom vi inte kommer till skolan.

4- Frukost är en formell måltid. Barn måste sitta vid bordet, med en duk täckt. Ingenting att göra står i köket. Frukost är inte ett förfarande för att gå till skolan, det är en mer måltid och som sådan måste det ha några grundläggande regler vid bordet.

Vilka livsmedel ska barn äta?

1 - Barnens frukost måste innehålla minst en mat från gruppen mejeriprodukter som är de som ger protein och kalcium, som är grundläggande för barnens tillväxt.Till exempel en yoghurt, ett glas mjölk med kakaopulver eller en bit ost.

2- Vi måste också presentera mat från -kornet : bröd, kex, hemlagad svampkaka, havre ... Det här är de som kommer att ge barnen de nödvändiga kolhydraterna, det vill säga energin De behöver möta dagen.

3- och slutligen en mat av -gruppen frukt , är nödvändiga för att deras höga innehåll av vitaminer och mineraler är grundläggande för kroppens korrekta funktion. Vi behöver inte ge dem en hel apelsin, vi kan ge dem en juice, några skivor mandarin eller några bitar av banan