Vikten av vitamin A för barn och gravida

Mat för vår kropp att fungera behöver vi alla vitaminer, dessa ämnen att vår organism uppnår genom mat och som håller oss energiska och i god hälsa. Det är därför det är så viktigt att ha en hälsosam och balanserad kost som ger alla näringsämnen, men det mest uppmärksamma bör vara att få alla vitaminerna är barn och gravida kvinnor.

mat för vår kropp att fungera behöver vi alla vitaminer, dessa ämnen att vår organism uppnår genom mat och som håller oss energiska och i god hälsa.

Det är därför det är så viktigt att ha en hälsosam och balanserad kost som ger alla näringsämnen, men det mest uppmärksamma bör vara att få alla vitaminerna är barn och gravida kvinnor. Vi började analysera vikten av vitaminer med vitamin A .

behöver vi vitamin A

Vitamin A, som också är känd som retinol , är nödvändigt i kosten för gravida kvinnor och även i spädbarnsuppfödning, eftersom det är viktigt för benutveckling bland annat. Barn och gravida kvinnor behöver vitamin A av flera skäl:

- Vitamin A är nödvändigt för att upprätthålla ögonhälsa , både under graviditet och barn som utvecklar synsinnet och för barn i full tillväxt.

- Som en antioxidant, är vitamin A viktigt att sakta cellulärt åldrande, som verkar långt från behoven hos barn, men det är inte så, eftersom kroppen har minnet och Vi måste börja ta hand om det från första stund.

- Ta lämplig mängd vitamin A under graviditeten och ge det till barnen i deras dagliga kost är viktigt för utvecklingen av ben och förebygga skelettskador.

- Immunsystemet behöver också vitamin A för att bekämpa infektioner och andningssjukdomar, så ofta hos barn och spädbarn.

- En av huvudfunktionerna av A-vitamin som drabbar särskilt gravida kvinnor och barn är att bibehålla hälsan hos tänder, naglar och hud.

Vilka livsmedel är rika på vitamin A? 999> Det enda sättet att garantera alla näringsämnen är att äta en varierad och hälsosam kost. Men om vi vill lägga särskild vikt vid att

få vitamin A , kan vi hitta den i följande livsmedel. - Mjölk, smör, ostar, yoghurt och mejeriprodukter är i allmänhet livsmedel rik på vitamin A samt

ägg . - Bland de kött som innehåller mest vitamin A är nötkött och kyckling. Och

leverfördelarna måste beaktas som en källa till vitaminer. - Bland de grönsaker bör noteras att av

apelsin så rik på vitamin A, såsom pumpa eller morot, men också de av gröna blad bland vilka broccoli , kål eller spenat. - I frukter finner vi även A-vitamin, särskilt i mango, papaya,

aprikos och melon. Laura Vélez.

Redaktör för Guiainfantil. com