Utfodring gravid under sommaren

Att vara gravid under sommaren förutsätter i många fall, ansikte unika situationer som brist på aptit som orsakas av värme eller obalanser i kosten under resor eller semesterperioder. När det gäller mat, skriv ner dessa tips för att ta hand om dig själv och ditt barn korrekt under heta dagar. 7 tips om utfodring gravid under sommaren Under graviditeten att inte äta för två , men om så önskas, särskilt mot slutet av andra kvartalet och att föda, öka något kaloriintag något.

Att vara gravid under sommaren förutsätter i många fall, ansikte unika situationer som brist på aptit som orsakas av värme eller obalanser i kosten under resor eller semesterperioder.

När det gäller mat, skriv ner dessa tips för att ta hand om dig själv och ditt barn korrekt under heta dagar.

7 tips om utfodring gravid under sommaren

Under graviditeten att inte äta för två , men om så önskas, särskilt mot slutet av andra kvartalet och att föda, öka något kaloriintag något. Ibland blir det en utmaning, med illamående och halsbränna som verkar som om det aldrig kommer att gå iväg. Om så är fallet kan det vara bra att följa dessa tips:

1. Håll alltid någonting för att nippla , den tomma magen ökar ofta känslan av illamående och ens förvirrad med den. Torra livsmedel är oftast bättre acceptans i dessa fall och en handfull nötter, till exempel, är ett mycket hälsosamt att se till att extra energi på individuella behov rekommenderas i slutet av graviditeten alternativ.

2. Det är bättre att göra många måltider om dagen och lättare än en enda riklig måltid.

3. Det är lämpligt att inte hoppa över frukost , även om det bara är ett litet mellanmål av frukt, rostat bröd eller nötter.

4. När problemet är bristen på aptit, och de vanliga delarna verkar omöjligt att avsluta, kan det vara bättre Ta två små portioner , tapas eller pinchos och kan därmed öka utbudet av mat som äts i stället för att kämpa för slutförandet av en enda maträtt.

5. Ibland smoothies eller frukt smoothies med yoghurt och / eller is, blir en viktig allierad, , även om de är hemlagad. Vitaminer av frukten, kalcium av mejeriprodukterna och ett betydande kaloribidrag i ett uppfriskande och lättanvänt format är perfekt när inte önskan att äta åtföljer inte. Om det söta dock inte är smakligt, är pastasallader, ris eller baljväxter det perfekta alternativet. Tonfisk, ägg eller kycklingbröst som ett proteintillskott som läggs till kolhydraterna i pasta och ris, och åtföljd av ärtor, gröna bönor eller majs är en komplett och balanserad maträtt.

6. Utflykterna antar en störning i matvanorna som kan översättas i tyngre matsmältningar, brinna i mage och förstoppning. Att vara välhydrerad när du reser på sommaren är nyckeln för att undvika problem som vätskeretention och andra vattenbrist, som förstoppning. Medan detta alltid är viktigt är det ännu mer så när du är gravid, med ökningen i kroppsvätskor. För att undvika förstoppning är det lämpligt att inte bara hydrateras utan också för att säkerställa en god tillgång till fiber, speciellt genom att använda uppfriskande frukt och sallader.

7. Matintag i små mängder förhindrar vanligtvis att det uppstår tunga matsmältningar och begränsar stekt mat eller högkalorimat med stora mängder fett och drycker koffein eller koffein kan förhindra halsbränna.

Goda matvanor, tillsammans med en god vila och en hälsosam livsstil är den bästa rekommendationen att bli gravid utan för mycket besvär.