Ström graviditet

En hälsosam och balanserad kost måste vara prioritet för den gravida kvinnan och därigenom säkerställa en korrekt utveckling av barnet. Fostret behöver de näringsämnen som kommer genom maten som moderen intar. Bristen på en god diet i graviditeten kan därför orsaka defekter hos fostret eller en baby med låg vikt.

en hälsosam och balanserad kost måste vara prioritet för den gravida kvinnan och därigenom säkerställa en korrekt utveckling av barnet. Fostret behöver de näringsämnen som kommer genom maten som moderen intar. Bristen på en god diet i graviditeten kan därför orsaka defekter hos fostret eller en baby med låg vikt. Utökad vård under graviditeten kommer också att vara till nytta för mamma eftersom hon kommer att ha mer energi.

Viktiga punkter i den gravida kvinnans diet

Den gravida kvinnan måste förvärva en rad hälsosamma matvanor under graviditeten. Om innan du skulle hoppa måltider, ni picabas överstigande timmar abusabas snabbmat, var aldrig närvarande i din kost wouldst några mejeriprodukter eller frukt, vilket eliminerar alla dessa seder och antar dessa enkla men värdefulla råd under graviditeten

- vitamintillskott: läkare kommer att förskriva en vitaminer och mineraler för att säkerställa tillräckligt intag av folsyra, järn, jod, zink, kalcium, vitamin B12 eller vitamin D. No restes vikt vid dessa piller du kommer att behöva ta Varje dag förhindrar de defekter i fostret och hjälper det att utvecklas korrekt.

- Hälsosam och balanserad kost: En god diet under graviditeten är en som är rik på näringsämnen . Näringsämnena är närvarande i fem grupper: proteiner, vitaminer, mineraler, kolhydrater och fetter . Gör fem måltider om dagen inte riklig, bli vana med att äta frukost, mitt på morgonen, till lunch, mellanmål och middag.

- Undvik fett: begränsar mättat fett i din kost gravida inte införa alltför många stekt, bageriprodukter, snabbmat eller snacks.

- Drick mycket vätskor. Du måste dricka minst 1 liter mjölk per dag, men om det kostar dig, kan du säkerställa mängden kalcium genom yoghurt och ostar. I att livnära gravid är det viktigt att införa mycket vatten eller juice, och minst dryck 2 liter per dag för att vara väl hydrerad.

Viktkontroll under graviditet

Få perioder i kvinnans liv kräver så mycket omsorg i kost som graviditet. En av de uppföljningar som gynekologen ska utföra är därför kontrollen och utvecklingen av din vikt under graviditeten.

Gravida kvinnor som har normalvikt före graviditet rekommenderas att väga mellan 9 och 15 kilo. Om du börjar med en låg vikt utvärderar gynekologen vad som är den rätta vinsten för graviditetens goda utveckling och kommer att övervaka den gravida kvinnans matning med mer omsorg. Om du börjar med övervikt, kommer obstetrikern också att ha en mer uttömmande viktkontroll eftersom fetma i graviditeten medför risker för mamman och barnet.

En bra rutin för att kontrollera vikt under graviditeten är att träna. Alla gynekologer rekommenderar åtminstone att gå i 30 minuter varje dag. Om du kan och vill, är det lämpligt att göra måttlig träning. Det finns redan gym som dedikerar ett utrymme till sport för gravida kvinnor och dessutom kan du träna simning.