Livsmedel som lindrar illamående under graviditeten

Under graviditeten kan upp till 50% av kvinnor lider av illamående och kräkningar. Svårighetsgraden av symtomen beror på varje kvinna och är oberoende av vad som hände i tidigare graviditeter. Symtomen förvärras vanligtvis under stress, trötthet eller ångest, och ofta mer tilltalade i flera graviditeter.

Varför visas illamående under graviditeten

Under de första veckorna av graviditeten, kvinnans kropp producerar stora mängder av ett hormon, humant koriongonadotropin , och även om de vet konkret orsak, denna hormonella förändring leder ofta till starten av illamående. Av denna anledning, när placentan börjar fungera fullt ut, med 12-14 veckor, slutar illamående. Emellertid kan andra hormoner, såsom östrogen och tyroxin, kan också vara involverade i uppkomsten av illamående, och i detta fall, kan upprätthållas obehag än 14 veckor.

Det finns livsmedel som hjälper lindra denna obehagliga känsla, även om inte allt arbete för alla kvinnor, tyvärr, och det finns ingen som ser det slutgiltiga försvinnande av symtom. I allmänhet verkar det att arbeta göra små måltider varje så ofta , istället för att lämna en tom mage, eftersom detta ökar känslan av illamående.

Livsmedel som bidrar till att minska illamående under graviditeten

- De kex eller crackers första på morgonen brukar reglera magen. I dessa tidiga timmar, är det troligt att flytande livsmedel samarbetar för att öka obehaglig illamående, så bäst undvikas.

- Ginger rekommenderas i alla dess sorter, kakor, te, kapslar ... Det är en yang åtgärda ofta används i orientalisk medicin, rekommenderas särskilt om, förutom illamående, hon har en tendens att hitta dig kall. Ginger rekommenderas dock inte när du tar någon typ av antikoagulant.

- myntverk eller citron , till skillnad från ingefära, ofta hjälpa till när kroppen är värmekänsla, eftersom det är en ying botemedel. I det här fallet, tänk på att godis kan bära stora mängder socker, så om det är möjligt, är det bättre att välja dem utan socker. Myntgummi utan socker eller pennyroyal infusioner kan vara ett annat alternativ att använda.

- Kolhydrater långsam absorption (ris, pasta, potatis ...) är oftast väl assimilerade, åtminstone kryddat bättre.

- Ibland B6 också hjälper till att lindra illamående, även om experter ännu inte har nått en överenskommelse om hur mycket vitamin B6 är säkra under graviditeten. Men en hälsosam och balanserad diet som innehåller mat som är rik på vitamin B6 kan vara till nytta. Vitaminer B6 är rik på hela korn, inklusive pasta och ris, magert kött, fisk och kyckling, nötter och frukter som bananer eller avokado. I själva verket kan nötter vara en starkt rekommenderat alternativ även i fall där kräkningar är allvarliga, samt bidra till att lindra den irriterande illamående, ge energi och värdefulla näringsämnen till kroppen.

Men om du är en av de kvinnor som illamående och kräkningar de tar sin tribut, bör vi inte hemsöka om att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost, utan snarare försöka klara varje dag på bästa sätt möjligt . Mat är viktigt, men vid denna tid, är den viktigaste stanna hydrerade och äta och hålla komma i magen tillräckliga mängder av mat för energi i det dagliga livet. Den andra och tredje trimestern förblir i förväg för att ta hand om kosten och säkerställa en god tillgång på näringsämnen för barnet.