öVningar Mindfulness för nervösa barn
Vet du Mindfulness? Det är en form av meditation som gynnar både barn och vuxna. Barn, ja, kan också öva Mindfulness. Faktum är att det speciellt indikeras för mer nervösa barn eller med problem att kanalisera sina känslor. Mindfulness specialist Patricia Diaz-Caneja , föreslår vi att vi gör med barn Två mindfulness övningar för nervösa barn.
Vet du Mindfulness? Det är en form av meditation som gynnar både barn och vuxna. Barn, ja, kan också öva Mindfulness. Faktum är att det speciellt indikeras för mer nervösa barn eller med problem att kanalisera sina känslor.
Mindfulness specialist Patricia Diaz-Caneja , föreslår vi att vi gör med barn Två mindfulness övningar för nervösa barn. Hjälper dem att andas rätt och lugna nervsystemet.
Två Mindfulness övningar för nervös
ehercicios barn mindfulness Dessa två är mycket enkelt, och kan göra barn i åldern 3-4 år. Du behöver inte många saker, även om det kommer att hålla till hands en musikalisk slagverksinstrument (en klocka, en triangel eller en tibetansk skål). Målet med båda övningarna är att barnet ska vara medveten om hans andning. Detta kommer utan tvekan att hjälpa dig att slappna av.
1) Första övningen: För den här första träningen behöver du en tibetansk skål eller klocka för att få det att låta.
- Först berättar du barnet att han sitter på golvet bekvämt.
- Be barnet att lägga sina händer på magen. Du kommer att märka hur din mage stiger och faller när du andas.
- Du kan stänga dina ögon (bara om du vill)
- Nu ska du höra ljudet av klockan eller tibetansk skål. När de ska höra den sista vibrationen, borde de höja händerna och öppna ögonen.
2) Andra övningen: I denna andra övning behöver du små stenar. Du kan hämta dem från gatan. 10 små stenar kommer att räcka.
- Förvara stenarna i en liten väska. Du tar ut dem ur påsen och bildar en liten hög.
- Om du har en klocka eller tibetansk skål, låt det låta. Vid den tiden borde barnet hämta ett litet stycke av högen, lukta det och lämna det i en annan hög.
- Övningen kommer att sluta när du är färdig med alla stenar från den första högen och skapat en andra stapel. Denna övning, även om det verkar mycket enkelt, hjälper dig att bli medveten om din andning .
