Mikronäringsämnen att bli gravid

Förutom vitaminer, andra mikronäringsämnen som kan påverka mer eller mindre mäta kvinnlig fertilitet, vilket kan vara av intresse när man letar efter en graviditet. I Guiainfantil. com vi berättar vilka mikronäringsämnen du måste introducera i din kost för att öka chanserna att uppnå graviditet. mikronäringsämnen uppnå graviditet Iron : Järn är mycket viktigt under graviditeten eftersom höga blodvolymer hanteras, men även låga järnnivåer har kopplats till infertilitet, medan Balanserade nivåer verkar minska risken för missfall.

Förutom vitaminer, andra mikronäringsämnen som kan påverka mer eller mindre mäta kvinnlig fertilitet, vilket kan vara av intresse när man letar efter en graviditet.

I Guiainfantil. com vi berättar vilka mikronäringsämnen du måste introducera i din kost för att öka chanserna att uppnå graviditet.

mikronäringsämnen uppnå graviditet

Iron : Järn är mycket viktigt under graviditeten eftersom höga blodvolymer hanteras, men även låga järnnivåer har kopplats till infertilitet, medan Balanserade nivåer verkar minska risken för missfall. I fallet med järn kan det tillhandahållas som heme järn, som är närvarande i livsmedel av animaliskt ursprung, eller heme inte är närvarande i vegetabiliska livsmedel. C-vitamin ökar absorptionen av järn, så det bör kombineras, särskilt med växtbaserade livsmedel.

magnesium och selen : Liksom järn, magnesium och selen är relaterade till skydd mot aborter och fetala defekter mot utseendet. Assimilering av kombinationen av dessa mineraler förstärks av kalcium, vitamin B6 och D.

Mangan : En zinkbrist kan orsaka obalans i ägglossningsprocessen, och kan också hämma syntesen av könshormoner Järn och zink hindrar absorptionen av mangan, medan C-vitamin gynnar det.

Zink : Detta mineral är av vital betydelse för fostrets tillväxt och normala utveckling. Det fungerar som co-adjuvans i ett flertal enzymer, en av de primära näringsämnen som är involverade i fertilitet och vars brist kan gå oupptäckt eftersom den inte har några uppenbara symptom. Folsyra och järn gör det svårt att assimilera, medan vitaminerna B6 och C kan underlätta det. Alkoholintag eller hormonella preventivmedel, liksom överdriven närvaro av fiber eller fytater i dieten kompromisszinkreserver. I själva verket begränsar kaffe, te och tobak absorptionen av de allra flesta mineraler.

Q10 har observerats att denna co-enzym, en komponent utan vilken andra enzymer inte kan fungera på rätt sätt, är på mycket låga nivåer hos kvinnor som har haft en abort, så deras extra tillskott skulle kunna förbättra fertiliteten hos kvinnor som genomgår assisterad befruktning.Men för närvarande finns det inte tillräckligt med studier för att stödja det.

Viktiga fettsyror : Dessa är fettsyror som vår kropp inte kan tillverka och det måste därför levereras genom kosten. De är viktiga, inom omega-6, linolsyra och alfa-linolens i omega-3. Dessa syror, som dominerar i den blå fisken, är fysiologiskt mycket nödvändiga, eftersom de deltar i skapandet av nervsystemet, som är oumbärliga för utvecklingen av fostrets hjärna.

Behåll en hälsosam och balanserad kost med en mängd olika frukter och grönsaker av olika färger, protein och fett av animaliskt ursprung på ett begränsat sätt och en bra andel komplexa kolhydrater säkerställer ett bidrag av makro och mikronäringsämnen i de flesta lämpligt.