Frågor och svar om laktosintolerans
Laktos är ett socker som är närvarande i olika koncentrationer i mjölken hos däggdjur (nötkreatur, får , get), i andra mejeriprodukter och i bröstmjölk. Laktosintolerans innebär att tunntarmen inte kan smälta mjölksocker på grund av bristen på enzymet laktas närvarande i tunntarmen. I Guiainfantil. com vi löser alla tvivel du kan ha om laktosintolerans så att du kan ta hand om ditt barns hälsa.
Laktos är ett socker som är närvarande i olika koncentrationer i mjölken hos däggdjur (nötkreatur, får , get), i andra mejeriprodukter och i bröstmjölk. Laktosintolerans innebär att tunntarmen inte kan smälta mjölksocker på grund av bristen på enzymet laktas närvarande i tunntarmen.
I Guiainfantil. com vi löser alla tvivel du kan ha om laktosintolerans så att du kan ta hand om ditt barns hälsa.
Vilka är orsakerna till laktosintolerans hos barn?
De vanligaste orsakerna till laktosintolerans är genetiska. Bristen på enzymet som smälter mjölksockret kan börja minska efter 2 eller 7 år. Generellt är denna minskning progressiv därför ser symtomen inte fram till vuxen ålder.
- Intolerans kan förekomma hos barn som fötts i förtid.
- Hos barn över 5 år (vit ras).
- För barn äldre än 2 år (svart ras).
Andra orsaker som kan orsaka laktosintolerans är celiaki, infektioner eller inflammatorisk tarmsjukdom.
Vilka är symtomen på laktosintolerans hos barn?
- Abdominal distension (svullnad).
- Kramper i buken.
- Flatulens (gas)
- Diarreas
- Illamående och kräkningar
Hur länge symtomen på laktosintolerans?
Symptom uppträder vanligen från 30 minuter till 2 timmar efter konsumtion av mejeriprodukter, vars intensitet beror på tolerans för varje barn och beroende på mängden mejeriprodukter som konsumeras.
För att veta graden av tolerans hos varje barn kan du gradvis införliva små mängder mjölk och observera barnets symtom.
Vad ska jag göra om mitt barn är laktosintolerant?
- Minska intaget av mejeriprodukter, enligt tolerans finns det barn som kan tolerera ½ till 1 kopp mjölk utan att ha några symtom.
- Observera märkningen av bearbetade livsmedel som glass, soppor, bröd, bakverk, kött, pålägg, bakverk, sötsaker, beredda eller frysta livsmedel, etc.
- Ta hänsyn till ingredienserna i etiketterna:
1. Laktitol (används i sockerfritt gummi, kakor, glass, etc.)
2. Kaseinater (kalcium, natrium, kalium, magnesium)
3. Rennet, ostmjölk, mjölkproteiner.
- Konsumera mejeriprodukter med lätt matsmältning som yoghurt, hård ost, kefir.
- Konsumera mjölkprodukter utan laktos, dessa produkter har samma näringsämnen som en vanlig mjölk.
- Ät andra livsmedel rik på kalcium (nötter, gröna bladgrönsaker, baljväxter, frön).
- Ät mat som är förtärkt med kalcium (vegetabiliska drycker förstärkta med kalcium)
Hur mycket kalcium ska ett barn konsumera?
- mellan 0 och 1 år: 400-600 mg
- mellan 1 och 10 år: 800 mg
- Mellan 11 och 18: 1200-1500 mg
Vilka livsmedel innehåller kalcium?
| 15 livsmedel rika på KALCIUM FÖR BARN (100 gram) | kalciumhalt (mg) |
|---|---|
| rå mandel | 250 mg |
| råa Avellana | 200 mg |
| Jordnötsolja | 60 mg |
| Jordnöts olja | 100 mg |
| Nuez | 100 mg |
| frö av solros | 100 mg |
| rostat pistasch | 135 mg |
| sesamfrön | 150 mg |
| torkade frukter (persika, jujube, passera) | 50 mg |
| torr fikon | 160mg |
| rå spenat | 104 mg |
| råa Chard | 104 mg |
| soja | 80 mg |
| bean | 83 mg |
| vet att jag vill dig det bästa | 60 mg |
| Kikärt | 56 mg |
| Batido berikad soja | 120 mg |
