Mindful äta: mat medvetna barn
Mindful äta är namnet på dieten är ingen diet , eftersom det är i att äta med fullständig kontroll över situationen, medvetet och reagera måttligt på kroppens fysiologiska signaler, att veta hur man slutar när de har mättat. För vuxna är det lätt att förstå, att inte tillämpa begreppet foder medvetna , men barn kan inte vara så, särskilt med uppkomsten av tilläggskost ledighet att respektera sina signaler.
Mindful äta är namnet på dieten är ingen diet , eftersom det är i att äta med fullständig kontroll över situationen, medvetet och reagera måttligt på kroppens fysiologiska signaler, att veta hur man slutar när de har mättat.
För vuxna är det lätt att förstå, att inte tillämpa begreppet foder medvetna , men barn kan inte vara så, särskilt med uppkomsten av tilläggskost ledighet att respektera sina signaler.
Fördelar med mindful äta eller medvetet barnmat
Fördelarna med denna livsstil, detta sätt att utbilda matvanor är många, och i synnerhet om det kan fastställas från tidig barndom, är fördelar som kan ta rot och uthärda fram till och under vuxen ålder.
- De lär sig att uppmärksamma mat , för att förstå att de äter och uppskattar det. Och ovanför lär man sig och observerar hur mat påverkar sin kropp, hur det uppfyller deras aptit och vilka känslor de ger.
- De lär sig att upptäcka deras kropps signaler , sultens signal och den som är mätt. När vi försöker ta bort blöjan, då barnet måste bli medveten om de signaler som hans kropp erbjuder innan det är för sent, erbjuder den här matutbildningen samma effekt, om barnet själv vem bestämmer när och hur mycket man ska äta. Att förstå och acceptera kroppens fysiska signaler hjälper också till att upptäcka andra tecken, vara mer uppmärksam på förändringar och kan hjälpa till att identifiera känslomässiga förändringar, för att namnge känslor.
- De lär sig att vara uppmärksam och de lär sig att observera , för att njuta av varje bit.
- De lär sig att skilja mat , för att upptäcka smaker och texturer. Och de lär sig att skilja på hur varje måltid påverkar dem. De observerar att måltider ger dem energi och vilka som får dem att må bra, förutom att vara användbara för att upptäcka intoleranser eftersom de är mer uppmärksamma på förändringar i kroppen.
- Barn är inte soppkök - åtminstone inte av naturen så om vi inte konvertera det, kommer de inte att ta mycket mer benägna att undvika fetma och alla skador de är kopplade till den. De kommer bara att äta vad de behöver och när de behöver det.
Hur man etablerar medvetet ätande eller uppmärksamt ätande hos barn
Om vi försöker introducera denna metod hos ett barn som redan brukar äta annorlunda, kommer vi inte att observera omedelbara förändringar, men tar en lärande processen , men det enkla faktumet att göra dem deltagare och lära dem att bestämma sig själva är redan en stor prestation, som gradvis blir den första av många.
Om vi respekterar barnets behov och om vi fortsätter att göra det när det blir en i vårt bord, är vi, även om vi inte känner till det, att öva medvetet att äta.
