Springar för barn. Löpning är hälsosamt och roligt

Den ' kör 'är modig. Fler och mer adepta går med att springa och springa. "Running" är en enkel och ekonomisk sport, som har blivit en rolig aktivitet, ett alternativ för att bekämpa fetma och stillasittande livsstil och en hälsosam metod att passa. Den "springande" väcker också uppmärksamhet och intresse för många barn.

Den ' kör 'är modig. Fler och mer adepta går med att springa och springa. "Running" är en enkel och ekonomisk sport, som har blivit en rolig aktivitet, ett alternativ för att bekämpa fetma och stillasittande livsstil och en hälsosam metod att passa. Den "springande" väcker också uppmärksamhet och intresse för många barn. Därför är det viktigt att känna till nycklarna för att initiera barn i denna sport.

Löpning bör vara kul för barn

Barn kan träna på ett måttligt sätt och alltid anpassade till sitt fysiska tillstånd, förmågor och förmågor. Enligt Dr Eva Ferrer Vidal-Barraquer , författare till 'Ändra ditt liv, få köra' , "köra för utveck barn att vara, framför allt, ett spel och inte en skyldighet, löpning bör fokuseras som ett rekreationsmoment för honom. "

Boken erbjuder tricks för föräldrar att motivera sina barn att springa. Vi berättar lite om:

1- Välj en krets eller en väg som stimulerar barnet. Det rekommenderas att de är öppna ytor och i naturen (strand, parker ...).

2- Välj löparskor med barnet. De måste hålla foten och ge en känsla av frihet. Sula bör inte vara hård eller mjuk, och ja resistent och med andningsbar innersula. Därför bör du undvika plast.

3- Psykologiskt stöd. Föräldrarna bör förmedla, genom deras exempel, att körning är kul och att det hjälper dig att förbättra dig själv. Inga klagomål eller borrningar.

Utövandet av att springa i åldrar

För övning av körning med barn måste du överväga de åldrar de har. Vi berättar några rekommendationer som boken berättar.

- Kör för barn under 5:

Du kan inte vara för krävande hos ett barn vid denna ålder. Att köra för dessa barn borde bara vara ett roligt spel, eftersom de i detta skede fortfarande inte har den hållning som krävs för att träna, och därför är de mer benägna att skada.

- Köra för barn 5 till 8 år

Vid denna ålder, kör bör praktiseras i de vanliga spel av barn, såsom catch-up, att dölja den näsduk etc. Målet är inte att springa och om dina spel bjuder in dig att springa. Lite i taget kan avståndet ökas. På så sätt stärker barnen sina ben, stärker deras kardiovaskulära och andningsvägar, utan så många krav.Det viktiga är att de vill ha och att de kan göra det.

- Löpning för barn från 8 till 12 år:

I det här skedet brukar barn ha kroppshållning och fysisk förberedelse för att springa och förbättra. Idealet är att börja med promenader med familjen, en cykeltur och en dag bjuda in dem att springa tillsammans med föräldrarna som ett sätt att börja leva upplevelsen av att springa. Efter 12 år kan barn redan anmäla sig till enkla 5-kilometer raser och till och med anmäla sig till idrottskurser.