Fördelar fitball under graviditeten

Bollövningar för gravida eller Fitball är dagens ordning. Dess många fördelar har bidragit till att dessa stora bollar ingår i sportrutinen hos många framtida mammor. Att veta dina fördelar hjälper kvinnor som förväntar sig att en baby ska bli mer aktiv under graviditeten. Fördelar med fitball eller boll för gravid Vad är fitball?

Bollövningar för gravida eller Fitball är dagens ordning. Dess många fördelar har bidragit till att dessa stora bollar ingår i sportrutinen hos många framtida mammor. Att veta dina fördelar hjälper kvinnor som förväntar sig att en baby ska bli mer aktiv under graviditeten.

Fördelar med fitball eller boll för gravid

Vad är fitball? Detta är ett träningsprogram som görs med stora gummibollar. Övningar under graviditeten måste styras och samordnas av en bildskärm för att undvika överbelastning av muskler eller utförandet av någon olämplig övning. Men varför är denna övning bra?

- Fördelar bäcken Ground: stärka bäckenbotten är ett maximum för gravida kvinnor, eftersom det gynnar kvinnor under förlossningen, och något som kan uppnås på grundval av användningen av boll- eller fitballövningarna.

- Förstärkning av ryggen : För gravida kvinnor är det väldigt viktigt att ryggen är under bästa möjliga förhållanden, och passbollens eller bollens övningar hjälper det att förbli rakt och utan smärta.

- Flexibilitetshjälp : En bra fördel med bollen under graviditeten är att flexibiliteten ökar, något som är mycket viktigt för graviditeten själv och även för leverans. Dessutom är ju mer flexibel den gravida kvinnan är desto bättre blir hennes återhämtning efter att ha fött.

Fitball övningar under graviditeten

- Första trimestern : När du inte har ett avancerat graviditetsstadium kan fitballövningar fokusera på mjuk abs. Sporten består av att ligga på ryggen och placera benen i en bordposition så att de är vinkelräta mot din mage, så att du kan gå upp och ner med händerna på nacken.

- Andra trimestern : alltid med försiktighet och beroende på graviditeten kan sträckor göras med fitball. Vi kan placera bollen på marken och stödja armbågarna för att sträcka benen försiktigt uppåt, för att få vår flexibilitet intakt.

- Tredje kvartalet : När graviditeten fortskrider är det tillrådligt att minska intensiteten i övningarna vi utför, och detta händer också med bollen eller fitballen. Det bästa att öva är att ta små hopp sitter på bollen, förutom att urininkontinens också fungerar.

Marta Marciel. Redaktör för Guiainfantil. com