Hur man hämtar figuren efter förlossningen
En av de viktigaste frågorna alla mödrar efter att ha fött är att återställa figur . Men kroppen behöver tid att återhämta sig efter graviditet och förlossning. Under laktation rekommenderas det inte att starta någon typ av diet. Så ... vad kan vi göra för att få kroppen tillbaka innan? Kan du gå ner i vikt på något sätt i postpartum ?
En av de viktigaste frågorna alla mödrar efter att ha fött är att återställa figur . Men kroppen behöver tid att återhämta sig efter graviditet och förlossning. Under laktation rekommenderas det inte att starta någon typ av diet.
Så ... vad kan vi göra för att få kroppen tillbaka innan? Kan du gå ner i vikt på något sätt i postpartum ? Här är några tips
Tips för att återställa siffran efter födseln
Idealt sett borde den gravida kvinnan inte hamna i större vikt än etablerad och inte bli för fett under graviditeten. Men många kvinnor hamnar tjänar mer kilo än önskat. Skriv ner dessa tips för att bli av med dem:
1. Amning: En bra idé att gå ner i vikt efter förlossningen är att välja amning, eftersom det hjälper till att eliminera fett och balansera kroppen.
2. balanserad kost: Det är viktigt att tillräckligt med mat under postpartum och inte styras av 'cravings'. Ökar konsumtionen av frukt och grönsaker och välj laga mat bakat, kokt och grillad, för att förhindra ansamling av fett. Och om någon gång kroppens fråga oss "en söt, kan vi ta det, men med tanke på resten av dagen vi gör en balanserad och hälsosam kost.
3. Gentag träning: Den bästa träningen i den omedelbara postpartumperioden för att bränna kalorier är att gå med barnet. Walking brinner kalorier och tar barnet utomhus är bra för mamma och baby. Kombinera dessa utgångar med några mageövningar.
