Zink under graviditet
Zink är en av dessa mineraler vars betydelse är nästan alltid förpassas till en andra planet mot betydelsen av andra som järn, vars behov är allmänt kända och publicerade, antingen under graviditeten, liksom senare i puerperiet och under amning. Det är sant att, med tanke på ökningen av blodvolymen under graviditet och förlust i förlossning och postpartum järnbehov är mycket hög och dess brist är mycket försvagande för mamman, men zink är oumbärlig under graviditeten , låt oss se varför.
Zink är en av dessa mineraler vars betydelse är nästan alltid förpassas till en andra planet mot betydelsen av andra som järn, vars behov är allmänt kända och publicerade, antingen under graviditeten, liksom senare i puerperiet och under amning.
Det är sant att, med tanke på ökningen av blodvolymen under graviditet och förlust i förlossning och postpartum järnbehov är mycket hög och dess brist är mycket försvagande för mamman, men zink är oumbärlig under graviditeten , låt oss se varför.
Betydelsen av zink under graviditeten
Zink är ett viktigt mineral för kroppen . Det är nödvändigt för funktioner som proteinsyntes, celldelning och tillväxt och metabolism av nukleinsyror. Under graviditeten når tillväxten och uppdelningen av celler en mycket hög takt, eftersom den nya babyen kommer från en cell som är uppdelad i flera tillfällen. Dessutom kräver den genetiska informationen hos den nya baby som växer, vilken lagras i DNA- och RNA-nukleinsyror, en avsevärd mängd zink.
Zink är en del av många hormoner och enzymer, särskilt viktiga under graviditeten, liksom att vara en del av äggstocken och spermier, vilket är dess brist av stor betydelse för fertiliteten.
Det är också nödvändigt för utvecklingen av fostrets hjärna , som ingår i många av dess strukturer, och dessutom är dess fördelar kända i immunsystemet, vilket bidrar till att öka skyddet mot infektioner och håll armén av antikroppar.
Från och med idag innehåller de flesta befästa livsmedel zink , så det är svårt att inte få den rekommenderade dagliga dosen för den gravida kvinnan. Det är dock bättre att säkerställa ett veckotillskott och inte en daglig, eftersom det är mycket lättare att få.
Zinkrika livsmedel som ska konsumeras under graviditet
Djurproteiner är i allmänhet en bra källa till zink under graviditeten , mycket biotillgänglig. Nötkött, fläsk och lamm kött innehåller en större mängd zink än fisk, medan kyckling och kalkon kött är ett mellanbidrag. Nötter, särskilt pistaschmandlar och nötter, helkorn och baljväxter är en annan rekommenderad källa till detta mineral.
Ägget, äggulan i synnerhet, och mjölk och mejeriprodukter - ostar och yoghurt - har också märkbara mängder zink.
Det är uppskattat att omkring konsumerar 80% av gravida kvinnor globalt zinkmängder under den rekommenderade , och även om bristen oftast bara är måttlig, kan den påverka resultatet av graviditeten, med förlossningsfödda och barn med låg födelsevikt. Trots detta rekommenderas det inte att komplettera detta mineral under graviditeten, utan att kontrollera - och öka vid behov - ditt intag från kosten.
