Vikten av järn i graviditeten

I livet av en kvinna, det finns tillfällen när risken för anemi det ser väsentligt ut. Specifikt under graviditeten är denna risk ganska hög. Den främsta orsaken till järndepåer kan se äventyras under graviditeten är ökningen av blodvolymen att kvinnans kropp lider, eftersom förutom själva blodet, moderkakan och fostret har sina egna blodcirkulationen.

I livet av en kvinna, det finns tillfällen när risken för anemi det ser väsentligt ut. Specifikt under graviditeten är denna risk ganska hög.

Den främsta orsaken till järndepåer kan se äventyras under graviditeten är ökningen av blodvolymen att kvinnans kropp lider, eftersom förutom själva blodet, moderkakan och fostret har sina egna blodcirkulationen.

Iron hjälper till att förhindra anemi hos gravida

Järnbrist orsakar anemi, de vanligaste symtomen är trötthet och svaghet. Tyvärr är det inte lätt att upptäcka, särskilt i samband med graviditet, eftersom dess tidiga symtom som blekhet, trötthet och dåsighet eller kall känsla, som visas när lagren är redan låga minimi förväxlas med de naturliga symtom eller vanlig graviditet.

är Järnet från livsmedel indelas i två typer:

- Organic : att vara organiskt järn som är känd som heme järn, som det är en del av heme i hemoglobin, myoglobin etc. Heme järn är uteslutande i djurmatar, medan den icke-heme järn kan hittas både i djur livsmedel såsom grönsaker, den enda järn närvarande i den senare. Skillnaden mellan de två typerna av järn är att heme järn är lättare absorberas av kroppen, så dess användning är mycket högre än icke-heme järn.

- Oorganiskt : Den nonheme järn absorberas i en andel mindre än 5%, jämfört med 25% möjligt absorberas heme järn bidrog vid diet. Att öka effektiviteten hos absorptionen, bör icke-heme järn kombineras med mat rik på vitamin C i samma intag, såsom apelsiner, paprika, broccoli, tomater ...

Källor av järn i graviditeten

- Rött kött och deras derivat , kyckling samt fisk och skaldjur.

- är källor till icke-heme järn grönsaker, särskilt grönsaker som collards, kål, sparris, endiv, spenat, endive, eller ärtor, baljväxter, några korn och nötter, förutom konstgjorda livsmedel. Intressant är att ägget, även om det inte är vegetabiliskt, inte har hemejärn istället för järnheme.

När det gäller livsmedel som kan hindra upptaget av järn, såsom koffeinhaltiga drycker, du mjölk eller livsmedel rika på kalcium och fiber, inte bör äta dem på samma måltid livsmedel med järn som inte stör dess absorption.

Järnens bidrag måste balanseras, och lyckligtvis är det praktiskt taget omöjligt att bara ge järn i överflöd med kosten. På detta sätt är det inte nödvändigt att använda tillskott, vars järn och låg absorption tenderar att ge upphov till förstoppning och bukbehov, inte är tillrådligt i den graviditet, en tid då dessa symtom i sig ofta uppträder ofta.