10 Livsmedel som inte får missa i barnens kost

Med barnets ankomst, som föräldrar, planerar vi att alltid erbjuda dig det bästa möjlig utfodring. Det är uppenbart att första kolostrummet och därefter bröstmjölk är den mest kompletta maten för nyfödda och upp till minst 6 månader, men vad händer när barnet börjar med komplementär utfodring? När man börjar komplementär mat är det lätt att inte veta vad som är den bästa maten för vår lilla, men det måste beaktas att bröstmjölk - eller formel om den har bestämts - förblir grunden för näring för barnet i åtminstone de kommande 6 månaderna.

Med barnets ankomst, som föräldrar, planerar vi att alltid erbjuda dig det bästa möjlig utfodring. Det är uppenbart att första kolostrummet och därefter bröstmjölk är den mest kompletta maten för nyfödda och upp till minst 6 månader, men vad händer när barnet börjar med komplementär utfodring?

När man börjar komplementär mat är det lätt att inte veta vad som är den bästa maten för vår lilla, men det måste beaktas att bröstmjölk - eller formel om den har bestämts - förblir grunden för näring för barnet i åtminstone de kommande 6 månaderna. Det här är 10 livsmedel som inte borde saknas i barnets diet.

Vilka livsmedel får man inte missa i barnets kost

- Rött kött: Det är uppenbart att rött kött inte får erbjudas i barnens diet varje dag, men en av anledningarna till varför föreslår införandet av kompletterande utfodring vid 6 månader är just bristen på järn i spädbarnsavfall vid den åldern och rött kött är idealiskt för att ge detta mineral.

- Fisk: Innehållet av essentiella fettsyror som fisken har är perfekt för att säkerställa ett bra bidrag till dem i barnens diet. Även om vit fisk ofta erbjuds oftare är blå fisk som eller mer fördelaktig än vit fisk.

- Röda frukter: Jordgubbar, hallon, björnbär ... är några av de frukter som är rikaste i vitaminer och mineraler, såväl som antioxidantföreningar. Dess näringsdensitet är väldigt hög, så, trots att man äter små mängder, är mikronäringsämnenas bidrag höga.

- Linser: De är en källa till komplexa kolhydrater, lösliga fibrer och proteiner som i kombination med spannmål har ett högt biologiskt värde. Deras storlek gör dem också mycket enkla att inkludera i barnets diet.

- Broccoli: Tillhandahåller bland annat fiber, folsyra och kalcium, och dess smak är inte särskilt intensiv. Förutom att det är lätt att hantera, har det en aspekt som brukar locka barnet.

- Bananer: Dess innehåll i kalium, vitamin B6 och C och fiber, förutom dess söta smak och mjuk konsistens, gör banan till en av de enklaste frukterna att introducera i barnets diet.

- Avokado: Ger fleromättade fettsyror, vilket hjälper hjärnans utveckling under denna tid med intensiv tillväxt.

- Morötter: Förutom att vara rik på vitaminer, har morötter en smak som vanligtvis är mycket godtagbar bland barn. Matlagning ånga, förutom att få en mycket lätt att hantera konsistens, behåller alla sina egenskaper.

- Plommon: Ett av de vanligaste problemen i barnet efter introduktion av komplementär utfodring är förstoppning. Med denna frukt, förutom att tillhandahålla vitaminer och mineraler, gynnar vi intestinal transitering.

- Pumpa: Dess innehåll i Betacarotenos är oerhört fördelaktigt för immunsystemet, förutom att skydda huden och ögonen.