God matvanor hos barn
Så lugnt och avslappnat som möjligt, utan distraheringar från barnets eller förtvivlan hos föräldrarna, är det nödvändigt att ta hänsyn till några riktlinjer för mat, tid och beteende som måste tas vid bordet. Innan du sitter för att äta är det viktigt att barn vet vad vi förväntar oss av dem. För att det är möjligt, är det tillrådligt att vi lägger i praktiken några goda vanor.
Så lugnt och avslappnat som möjligt, utan distraheringar från barnets eller förtvivlan hos föräldrarna, är det nödvändigt att ta hänsyn till några riktlinjer för mat, tid och beteende som måste tas vid bordet.
Innan du sitter för att äta är det viktigt att barn vet vad vi förväntar oss av dem. För att det är möjligt, är det tillrådligt att vi lägger i praktiken några goda vanor.
11 tips för barn att äta bra
1. Ring barnen till bordet och innan vi sitter ner för att äta, bör vi alla tvätta våra händer. Det är en norm som förutom att förbereda barn att äta, lär de goda hygienvanor .
2. Innan du går till bordet måste barnen, med eller utan föräldrars hjälp, hämta sig för att vara beroende av barnets ålder, leksakerna som de manipulerade eller stoppa med den aktivitet som de njöt av så att de kan fokusera på maten och inte vad de gjorde tidigare. Både leksaker och tv bör inte tillåtas vid lunchtid
3. För att barn ska komma till bordet med aptit bör du undvika att ge dem godis, snacks eller andra livsmedel före måltiden. Idealt sett borde barnen njuta av 5 måltider om dagen : frukost, mitt på morgonen mellanmål, lunch, eftermiddagsmat och middag.
4. Under måltiden borde du undvika fruktjuicer med socker och läsk. Naturliga juice och vatten är de mest rekommenderade dryckerna för alla.
5. Barn bör äta varierade, aptitretande mat och om möjligt har de en enkel presentation och väcker deras intresse och önskan att äta. När en ny mat presenteras för barn är det ett bra tillfälle att dekorera maträtten. På det sättet kommer de att vara mer intresserade av att prova det.
6. Livsmedel ska vara balanserad . De måste innehålla adekvata proteiner, näringsämnen och mineraler och är inriktade på utvecklingen av barn.
7. Tiden för måltiden är inte bara för att äta mat, det är också en tid för familjekommunikation. Det är en bra tid att dela erfarenheter, idéer och information bland alla, att prata i familjen om de saker som har hänt oss, etc.
8. Föräldrar bör vara exempel på sina barn vid bordet. Barn bör veta att när vi äter, även om det är en flaska, borde vi inte göra någonting annat. Slå inte på TV: n eller svara på telefonerna. Att bara säga till barnet "bete sig vid bordet" räcker inte. Du måste ge exemplet .
9. När barnet inte gillar den särskilda smaken av en mat, bör han inte tvingas äta. Det finns smaker som tackar alla och det bör övervägas. Du måste vara tålmodig och erbjuda en annan möjlighet.
10. När barn är gamla nog att använda bestick, är det nödvändigt att lära dem hur man håller dem. Låt dem aldrig äta med händerna eller prata med munnen fullt. Lärande kan vara kul och lekfull. När de är väldigt unga kan de motiveras med spel och förstärka deras framgångar med ett leende eller applåder.
11. Medan de står vid bordet, bör tiden för måltiden inte bli ett slagfält. Det handlar inte om att slåss så att barn äter, men matar dem, lär dem på sätt och bygger ett ögonblick av facklighet och kommunikation. Du måste ha det mycket tydligt från början.
Föräldrar är ansvariga för att skapa goda matvanor hos barn. När dessa vanor införs i dem eftersom de är barn, kommer tullen att lämna sig själv med tiden. Det är också viktigt att komma ihåg att föräldrar är ett exempel för sina barn även när det gäller att äta.
