Nycklar för att utarbeta kosten för lycka för barn

Mattid för barn kan vara från en nöje tills det värsta av hells händer genom någon punkt mellan båda ändarna. Men vad många föräldrar inte räkna med är att mat kan påverka de smås temperament och beteende. Tidigare studier inom neurovetenskap föreslår att vissa livsmedel eller livsmedel kan påverka humör samtidigt som de ger makro och mikronäringsämnen.

Mattid för barn kan vara från en nöje tills det värsta av hells händer genom någon punkt mellan båda ändarna. Men vad många föräldrar inte räkna med är att mat kan påverka de smås temperament och beteende.

Tidigare studier inom neurovetenskap föreslår att vissa livsmedel eller livsmedel kan påverka humör samtidigt som de ger makro och mikronäringsämnen. Det här är reglerna för att utveckla lyckadiet för barn.

4 riktlinjer för att utveckla kosten för lycka för barn

Kostnaden för lycka för barn, som vi kanske kallar det, innehåller mat som är rik på mikronäringsämnen som vissa vitaminer (bland annat A, B12, D, E och folsyra) ) eller mineraler som jod, magnesium, kalcium och järn. Även fiber och omega 3 fettsyror kan arbeta tillsammans för att uppnå önskat syfte. Åtgärden att intaga dessa näringsämnen klarar av att koppla samman tre delar av hjärnan, en som är relaterad till mentala förmågor, den andra emotionella och den sista med den fysiska förmågan som tillsammans gör det möjligt för organismen att uppnå välbefinnande.

De 4 viktigaste reglerna för vilken lyckadiet för barn är baserade är:

- Minska mängden bearbetade och raffinerade livsmedel du erbjuder dina barn , så att maten är den mest naturliga möjligt. Mängden socker som ingår i bearbetade livsmedel är ohälsosamt, samtidigt som det påverkar hjärnans område som är ansvarigt för reglering av humörförändringar. Socker i överskott stimulerar också hjärnan - får barnet att gå igenom perioder med hyperaktivitet - och skapar beroende, vilket senare kan leda till ett uttagssyndrom, med de drastiska förändringar i humör som detta medför.

- Erbjud mer mer frukt, grönsaker och fullkorn . Innehållet av frukt och grönsaker i mikronäringsämnen är hög. Inklusive ett brett utbud av dessa livsmedel får vi ett brett utbud av vitaminer, särskilt vattenlösliga och mineraler, avgörande för denna diet. Hela korn innehåller högre mängder vitaminer och mineraler än sina raffinerade motsvarigheter, så de är också mer önskvärda i denna diet.

- Köttet ska så långt som möjligt vara av organiskt ursprung - ekologisk boskap - eftersom maten som de får resulterar i en fördelaktig fett- och proteinkomposition.Dessutom är innehållet i konstgjorda ingredienser (kemiska derivat som kan innehålla) begränsat, efter matlinjen så naturligt som möjligt.

- Innehåller ofta fisk , eftersom dess innehåll av omega 3-fettsyror är högt. Funktionen hos dessa fettsyror i hjärnan är avgörande, vilket underlättar nödvändiga förbindelser - och skapar nya förbindelser - för att uppnå önskat tillstånd av välbefinnande.

Lyckdiet är ett alternativ som inte bara presenterar känslomässiga fördelar men är hälsosamt och naturligt.