Hur man undviker gas och uppblåsthet under graviditet
Under graviditeten vi befinner oss i en av de gånger när kvinnor drabbas mer gas och flatulens, särskilt under sista kvartalet. I allmänhet kan man säga att gaserna kan uppstå av tre skäl, svälja luft när man äter eller dricker, fördelningen av vissa livsmedel eller på grund av förekomsten av tarmbakterier som jäser en del av foderkomponenter.
Under graviditeten vi befinner oss i en av de gånger när kvinnor drabbas mer gas och flatulens, särskilt under sista kvartalet. I allmänhet kan man säga att gaserna kan uppstå av tre skäl, svälja luft när man äter eller dricker, fördelningen av vissa livsmedel eller på grund av förekomsten av tarmbakterier som jäser en del av foderkomponenter. Finns det något sätt att minska den känslan? Vi berättar hur man undviker gas och flatulens under graviditeten.
Varför gaser och gasbildning uppträder i graviditet
I magen, digerering av vissa näringsämnen producerar gaser som mycket väl kan elimineras oralt eller fortsätter sin resa till tarmen. Tarmgas ökar ofta svullnadens känsla och ibland, även om det är mindre ofta, kan det leda till kramper eller kramper i magen. Dess eliminering produceras av anal, ventosidader. För att undvika gas och uppblåsthet i graviditeten bör du tänka på:
- Gaserna som har sitt ursprung i magen, magen gas, kan framställas med hjälp av intag mat och dryck riktigt snabb och gulping. Under graviditeten, och eftersom organen komprimeras i ett allt mindre utrymme när barnet växer, kan gas och flatulens genereras ännu mer. Dessutom de ventiler som styr in- och utgången förebygga magsäcks cud är mer avslappnade än vanligt frekvens, så att problemet kan förvärras.
- De förvärras också i situationer av stress eller ångest, eftersom dessa stater gynnar sväljning av luft.
- Koffeinerade och kolsyrade drycker gynnar också ackumulering av gas i magen, varför de borde undvikas. Deras utvisning sker vanligen genom munnen i form av böjning och kan i allmänhet undvikas genom att ätas långsamt och tugga maten väl. För att eliminera dem kan avslappningstekniker utövas för att eliminera spänning och stress.
- För att undvika dem, det styra konsumtionen av baljväxter , grönsaker som broccoli, kål, blomkål, lök, kronärtskockor och sparris, råa grönsaker som sallad och frukt som äpplen eller päron. Även de livsmedel som innehåller sorbitol som sötningsmedel.
- Under normala förhållanden finns livsmedel rik på fiber, cellulosa eller några komplexa kolhydrater , vilket kan orsaka ackumulation av gas i tarmen. De saprofytiska bakterier som finns i tarmarna, vars befolkning är högst i kolonområdet, är ansvariga för att använda näringsämnen som inte tidigare smältats, dvs vad skulle vara spild av matsmältning, och i denna process de genererar många gaser, speciellt metan. Under graviditeten, och när matsmältningen förlängs, har de saprofytiska bakterierna ännu mer tid att arbeta och mängden gas som produceras ökar.
- Några livsmedel är rika på svavel och producerar svavelhaltiga gaser av obehagliga lukt.
- Dessutom är förstoppning , ett problem som också är associerat med graviditetens slut, relaterat till en ackumulering av gaser i tjocktarmen, som produceras av det kvarhållna avförandet.
