Essentiella vitaminer och mineraler i graviditeten

Den Graviditet är ett mycket speciellt stadium för kvinnor där du måste ta hand om din hälsa och näring. Den gravida kvinnans diet måste vara hälsosam och rik på näringsämnen för att hjälpa barnets utveckling. Mat är inte alltid tillräckligt, så gynekologer ordinerar vanligtvis kosttillskott för att försäkra att tillgången på vitaminer och mineraler är tillräcklig.

Den Graviditet är ett mycket speciellt stadium för kvinnor där du måste ta hand om din hälsa och näring. Den gravida kvinnans diet måste vara hälsosam och rik på näringsämnen för att hjälpa barnets utveckling.

Mat är inte alltid tillräckligt, så gynekologer ordinerar vanligtvis kosttillskott för att försäkra att tillgången på vitaminer och mineraler är tillräcklig. Några av dem rekommenderas till och med att ta dem vid planering av graviditet .

fördelarna med vitaminer för gravida

Den förlossningsläkare kommer att ordinera i tidig graviditet att ta folsyra eller vitamin B12, och såsom graviditeten fortskrider kan också rekommendera ett järntillskott och jod. Alla vitaminer och mineraler som du ska ta finns i maten, men på så sätt säkerställer obstetrikern att de är närvarande i sin rätta åtgärd, det saknas brist och en korrekt utveckling av fostret uppträder. - Folsyra:

är det mest kända tillägget för alla gravida kvinnor. Det rekommenderas att ta före graviditet på grund av dess effekter på förebyggandet av spina bifida hos barnet. Och dessutom är det en av de viktigaste vitaminerna som bidrar till celldelning. Det förekommer i livsmedel som baljväxter, gröna bladgrönsaker eller frukter. - Vitamin B12

inom gruppen av grundläggande vitaminer och mineraler för gravid är vitamin B12 eftersom det hjälper bildar röda blodkroppar och en väl fungerande i det centrala nervsystemet . Det är närvarande i kött, fisk, ägg, skaldjur och mjölk. - D-vitamin:

är viktigt för bebisens utveckling av benet . Solljus är en viktig källa till detta vitamin, så det är tillrådligt att gå ut varje dag på gatan. Det finns också i mejeriprodukter eller i äggulor. - Vitamin C:

Vi behöver detta vitamin för tillväxt och reparation av kroppen. Det fungerar också som en antioxidant. Det har använts i åratal som ett botemedel mot förkylningar. Vi kan hitta den i frukter som apelsin, vattenmelon, melon, jordgubbar, ananas, mango eller kiwi. Det finns också i grönsaker som peppar, spenat, tomater och broccoli. Grundläggande mineraler under graviditeten

I gravidens kost har du också infört viktiga mineraler för graviditet:

- Järn:

gynnar syreförsörjningen till barnet.När det finns en brist på järn, kan kvinnor lider anemi , en mycket vanlig åkomma hos gravida så att förlossningsläkare ordinerar ofta kosttillskott före och efter graviditeten. Symptom på anemi är: blekhet, hjärtklappning, trötthet och sjukdom i allmänhet . Järn finns i röda kött, äggulor, baljväxter, nötter och gröna bladgrönsaker. - Jod:

Jod är ett grundmineral under graviditeten, eftersom det bidrar till den embryonala utvecklingen och dess grundläggande organ. Det är viktigt för utvecklingen av sköldkörtelhormoner . Jod är närvarande i jodiserat salt, baljväxter, nötter eller rovor. - Zink:

hjälper barnets utveckling och tillväxt, det är också en naturlig antioxidant . Den främsta källan till zink är kött, latte och nötter.