Mat till middag barn gynnar din vila
ÄVen om maten kan verka vid första anblicken, endast mat, är effekten av de olika ingredienserna som utgör det ha om hur kroppen mycket brett, och från spänningen lugnar, gott humör till depression, väljer väl vad vi erbjuder våra barn kan hjälpa till vid vissa tidpunkter. Till exempel finns det några livsmedel som har fördelar för vila, så det kan vara bekvämt att inkludera dem vid tidpunkten för barnets middag.
Även om maten kan verka vid första anblicken, endast mat, är effekten av de olika ingredienserna som utgör det ha om hur kroppen mycket brett, och från spänningen lugnar, gott humör till depression, väljer väl vad vi erbjuder våra barn kan hjälpa till vid vissa tidpunkter.
Till exempel finns det några livsmedel som har fördelar för vila, så det kan vara bekvämt att inkludera dem vid tidpunkten för barnets middag.
Vilka livsmedel som ska introduceras vid babyens middag
- Äggen innehåller tryptofan. Tryptofan kräver närvaro av magnesium och vitamin B6 för att främja frisättningen av serotonin, en neurotransmittor-prekursor av melatonin, ett hormon direkt inblandad i avkoppling, så att livsmedel rika på dessa mikronäringsämnen (kött eller fisk, till exempel) de skulle vara den perfekta kombinationen. Det finns inga vetenskapliga skäl att ägget inte kan erbjudas från 6 månader med undantag för barnets barnläkare föreslår tvärtom, även om det bör än stekt ägg eftersom de är svårare att smälta och olämpliga när kommer snart att lägga barnet i sängen.
- Mjölk är en annan mat som är hög i tryptofan, så ett glas mjölk innan du lägger dig, eller en flaska om du fortfarande tar det, kan hjälpa till att främja barnets vila .
- Ris, pasta och potatis är livsmedel som på grund av deras kolhydratinnehåll underlättar vila, eftersom de ökar absorptionen av tryptofan. Förutom att vara komplexa kolhydrater, öka inte blodsockret omedelbart eller generera spikar vid insulinsekretion, för att undvika överflödig oförutsedd energi.
- Honung har antiinflammatoriska komponenter som hjälper hjärnan att slappna av , så att lägga den till koppen varm mjölk innan du lägger dig är en säker satsning. Men minns det att honung är inte lämplig för barn under 12 månader, vilket ofta är fordonet av Clostridium botulinum och dess sporer som orsakar botulism, en sjukdom mycket allvarlig, särskilt i den tidiga barndomen.
- Vanligtvis hjälper varma måltider i barnens middag till avkoppling , så det är rekommenderat att undvika att erbjuda kalla mat till barnet. Även om puréerna brukar förbrukas vid lunchtid, kan de erbjudas på samma sätt vid middagstid.
Vidare främjar selenrika livsmedel avslappning, reducerar stress och ångest, medan mat rik på magnesium förhindrar muskelspänningar och minskar upphetsning. De är rika på selen, speciellt nötter, men även blåa fiskar, medan magnesium kan hittas, t ex i spenat och några frön. Specifikt innehåller blå fisk omega 3, selen och tryptofan, den perfekta cocktailen för att främja vila.
