Fördelarna med aprikos och persika för barn
Utfodring barn är avgörande för tillväxt och utveckling av din organism. För en balanserad, hälsosam och hälsosam diet rekommenderas daglig konsumtion av frukt och grönsaker uppdelat i 5 portioner . Frukter i allmänhet är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter , samt att ge vatten och fibrer som bidrar till att ha mättnad, förebygga barndom övervikt och fetma på grund av dess låga kalorivärde.
Utfodring barn är avgörande för tillväxt och utveckling av din organism. För en balanserad, hälsosam och hälsosam diet rekommenderas daglig konsumtion av frukt och grönsaker uppdelat i 5 portioner .
Frukter i allmänhet är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter , samt att ge vatten och fibrer som bidrar till att ha mättnad, förebygga barndom övervikt och fetma på grund av dess låga kalorivärde. De hjälper också till att undvika andra typer av sjukdomar. Vi analyserar två av de typiska frukterna på sommaren: persiken och aprikoten.
5 fördelar med persika för barn
Persika (persika) eller nektarin är liknande frukter. Nektarin är en persikvariant som har muterat över tiden. Dessa är dess främsta fördelar:
1. En av egenskaperna hos persika är att är mycket fuktgivande . Därför är det uppfriskande.
2. Det är en av frukterna med ben som innehåller mer vitamin C, en mycket kraftfull antioxidant.
3. Innehåller B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6 och B9) . Dessa vitaminer hjälper till att omvandla mat till energi, ta hand om mental hälsa, stärka nervsystemet och ta hand om hjärtas hälsa, bland andra egenskaper.
4. Det är rikt på fibrer , vilket hjälper matsmältningen och känner fullhet.
5. Genom att inte innehålla enkla sockerarter, förhindrar bildandet av hålrum.
Hur man konsumerar det? : Det kan konsumeras färskt, i juice eller smoothies. I Europa finns den från maj till september. Färgens intensitet är inte ett tecken på mognad, färgen varierar från rosa till mörkt rött. En bra frukt är en som är mjuk, har en intensiv lukt och slät hud.
aprikos Fördelar för barn
Fresh torkad aprikos eller är uppskattad för sin smak och näringsvärde, Förutom att ha färre kalorier och orsaka en bra känsla av mättnad.
1. Den innehåller vitamin A, karotenoider, vitamin C och lykopen, alla kraftfulla antioxidanter som skyddar celler mot skador och förhindra sjukdomar.
2. Den innehåller också Vitamin B3 eller Niacin : behövs Detta vitamin för att omvandla kolhydrater till energi, för att förbättra blodsockernivåer och muskelaktivitet, bland andra funktioner.
3.Den innehåller också B5-vitamin eller pantotensyra , vilket hjälper till att fungera i nervsystemet och immunsystemet.
4. Dessutom bekämpar aprikosen anemi tack vare dess höga innehåll av mineraler som koppar, järn och magnesium.
5. Genom att inte innehålla enkla sockerarter, förhindrar bildandet av hålrum.
Hur man konsumerar det? : Det kan konsumeras färskt, i juice eller smoothies med mjölk eller yoghurt. Den finns från maj till augusti. Det är viktigt att konsumera det mycket moget, med gul-orange färg, intensiv lukt och slät hud.
De torkade aprikoserna finns hela året och är idealiska för mellanmål och halvmorgon. Det är en mat som speciellt anges för kost av sportbarn .
