Antioxidantrika livsmedel för barn

Många människor tror att de antioxidanter är avsedda att bromsa åldrandet och mer de små behöver inte dem. Men denna idé är ett misstag, eftersom antioxidanter spelar en grundläggande roll i utveckling av muskler, ben och immunsystem. Antioxidant livsmedel bör också vara mycket närvarande vid spädbarnsfodring.

Många människor tror att de antioxidanter är avsedda att bromsa åldrandet och mer de små behöver inte dem. Men denna idé är ett misstag, eftersom antioxidanter spelar en grundläggande roll i utveckling av muskler, ben och immunsystem. Antioxidant livsmedel bör också vara mycket närvarande vid spädbarnsfodring.

Antioxidanter bekämpar fria radikaler produkter av gifter som vi utsätter oss för dagligen. Eftersom fria radikaler är orsaken till många sjukdomar, kan vi förstå varför barn också behöver antioxidanter i kosten. Frågan vi ställer oss är hur man ger antioxidanter till våra barn?

Mat med antioxidanter för barn

Den dåliga nyheten för barn är att de livsmedel som ger de flesta antioxidanterna är frukter och grönsaker. Den goda nyheten är att vi föräldrar kan göra att äta grönsaker och frukter roliga för dem. Även om reklam bombarderar oss med alla slags produkter berikade med vitaminer och antioxidanter, är det bästa sättet att uppnå dem genom en naturlig kost .

Grönsaker att fler antioxidanter innehåller är de broccoli , på Tomater , på Spenat , alla typer av kål och c lök . Oumbärlig i spädbarnsuppfödning för att bekämpa fria radikaler är morötter och avokado vars fördelar är särskilt ses i ögat hälsa. De mejeriprodukterna innehåller också antioxidanter som bidrar till en sund utveckling av ben och bekämpar orala problem.

När det gäller frukter innehåller alla kraftfulla antioxidanter som främjar cellregenerering, ger energi och stimulerar immunsystemet. Den citrus är mest kända antioxidanter, men vi hittade många fler fördelar i bär som blåbär , på hallon och blåbär . De druvor och vattenmelon är också en viktig källa till antioxidanter och de muttrar .

Hur inkludera antioxidanter i spädbarnsuppfödning

Det verkar viktigt att betona behovet av barn med en sund och balanserad kost så naturliga som möjligt, inte bara för att förebygga fetma, men också att se till att de blir friska vuxnaFör att uppnå detta måste föräldrarna engagera sig och ge dem en god näringsbildning . Inklusive frukt och grönsaker i barnens näring och förvandla dem till de sanna huvudpersonerna i deras kost är inte så svårt som det verkar.

Med en liten fantasi och alltid fungera som ett exempel, kan en grönsakskål presenterad på ett roligt sätt inte missa varje lunch. Vid frukost kan du lättare inkludera antioxidantmatar genom att lägga till några jordgubbar eller blåbär till spannmålen. Och till middag kan vi alltid använda en mängd sallader som innehåller apelsiner eller avokado.

Arbetshästen hos många familjer är barnens mellanmål. Medan de små i huset väljer industriellt bageri , säger nutritionists att det finns hälsosammare och samtidigt mer utsökta alternativ. Att ersätta det vanliga mellanmålet för en annan hälsosam och naturlig bör inte vara ett straff, men en process som barnet bör förstå som en förbättring av livskvaliteten och inte som ett förbud.

Laura Vélez . Samarbetare av Guiainfantil. com