Mat i utfodring barn
Antalet måltider accepteras som näringsmässigt friskare i Spädbarnsstad är 5 per dag, 3 huvud, frukost, lunch och middag, och två lättare, lunch och mellanmål. Maten ska bidra med cirka 30-35% av dagens totala kaloriintag, och inkluderar mat från alla grupper, helst färskt och kokt på traditionellt sätt.
Antalet måltider accepteras som näringsmässigt friskare i Spädbarnsstad är 5 per dag, 3 huvud, frukost, lunch och middag, och två lättare, lunch och mellanmål. Maten ska bidra med cirka 30-35% av dagens totala kaloriintag, och inkluderar mat från alla grupper, helst färskt och kokt på traditionellt sätt.
Vi har turen att ha en mycket hälsosam mat kultur och livsstil ganska friska, tyvärr, gör det svårt i många fall antagandet av dessa traditionella som hälsosamma vanor tempot i dagens samhälle, vilket gör att utseendet på förändringar i samband med obalans i mat och fysisk inaktivitet.
Hur ska middagsmåltid för barn
Medelhavsdieten kännetecknas av ett högt intag av frukt, grönsaker och baljväxter, tillsammans med bröd och kryddat med olivolja, måttlig konsumtion av mjölk och mejeriprodukter och ett proteinbidrag som kommer i allmänhet, från fisk och i mindre utsträckning från röda kött.
I synnerhet bör lunchmenyerna innehålla säsongsbetonade måltider och konsekventa eller lätta kulinariska beredningar beroende på årstid. Dessutom kan det också skilja mellan dagliga menyer, eller de som vanligtvis äter dagligen och andra mer avslappnad, bra för att vara mer avancerade och kräver mer förberedelsetid eller vara typiska för datum. Det är emellertid svårt att fastställa allmänna rekommendationer angående storleken på de mest lämpliga rationerna för olika åldrar, eftersom behoven varierar inte bara med ålder och i ungdomar, även med kön, men också med konstitutionen och individuell fysisk aktivitet och även med olika genetiska faktorer.
Middagsmiddagen innehåller tre rätter för barn
Maten är vanligtvis uppdelad i tre kurser, första, andra och efterrätt och åtföljd av en del bröd.
Förrätt: Som en första kurs rekommenderas minst ett par gånger i veckan, konsumtion av grönsaker, helst tillsammans med spannmål (linser med ris, kikärter och soppa ...) eftersom det ökar kvaliteten på proteinet Andra alternativ är ris eller pasta, desto mindre raffineras de bättre potatisbaserade rätterna, med eller utan grönsaker, eller rätter som enbart tillverkas av grönsaker.Beroende på kaloriets densitet hos den första maträtten bör en andra mer eller mindre kalorirätt användas.
Andra kursen: Mellan andra kurser kan kött, fisk eller ägg erbjudas tillsammans med garnering av grönsaker, potatis eller sallad, och uppenbarligen kompletterar näringsämnen första kursen. Matlagning bör undvika införlivande av extra fetter i mat, därför bör bakning eller matlagning på grillen föregås av stekning och användning av olivolja med smör eller margarin.
Dessert: I efterrätten skulle det vara tillrådligt att ta med en bit färsk säsongsbetonad frukt, men ibland kan du få mejeri eller söta efterrätter, ännu bättre om de görs hemma. Brödet, så långt det är möjligt, är bättre att vara omfattande och undviker brödmögel, eftersom det innehåller en större mängd fett än traditionell bar.
Kort sagt, det större utbudet av mat och kulinariska preparat på middagsmenyn, desto större är möjligheten att uppnå optimal balans och näringsbidrag.
